Massage chân thường xuyên không chỉ giúp thư giãn mà còn góp phần mang lại sức khỏe tổng thể tốt hơn.

• 5 phút massage chân trước khi ngủ: Lợi trăm bề
• 7 kỹ thuật massage để có được bụng phẳng hơn mà không đổ mồ hôi tại phòng tập thể dục
• 7 kỹ thuật massage trẻ hóa da Korugi giúp bạn trông trẻ hơn 7 tuổi
• 4 động tác massage cổ giúp xoa dịu cơn đau tức thì
• Massage 5 phút giúp hạ huyết áp cao

Bạn có nghĩ rằng đôi chân của mình cần được nghỉ ngơi sau khi đi bộ và di chuyển cả ngày không? Massage bàn chân có thể giúp bạn giảm bớt mọi mệt mỏi mà cơ thể phải đối mặt trong ngày. Điều này có thể làm dịu đôi chân mệt mỏi bằng cách giảm căng thẳng và thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Điều tuyệt vời nhất là bạn không cần phải đến spa hay thuê nhân viên massage chuyên nghiệp để thực hiện việc này, thay vào đó, chỉ cần một số bước đơn giản, bạn có thể tự mình làm được. Tự massage chân cũng có thể thúc đẩy tuần hoàn máu. Sau đây, chúng ta sẽ khám phá một số kỹ thuật massage chân để khi đôi chân bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc bạn cần thư giãn, hãy dành chút thời gian để nuông chiều bản thân với những kỹ thuật massage chân này. Với kỹ thuật này, bạn sẽ cảm nhận được những lợi ích trên khắp cơ thể và tâm trí của mình.

Trước khi bắt đầu massage chân, đừng quên thực hiện các bước sau. Hãy chuẩn bị một chiếc ghế hoặc đệm thoải mái, một chiếc khăn nhỏ, một bát nước ấm có pha muối Epsom hoặc vài giọt tinh dầu nếu bạn muốn. Sau khi thu thập tất cả các thiết bị cần thiết, bạn có thể bắt đầu bằng cách ngâm chân trong nước ấm trong 5-10 phút. Điều này giúp thư giãn các cơ và làm mềm da. Sau đó, nhẹ nhàng lau khô chân bằng khăn.

Các kỹ thuật massage chân

Chà chân

Bạn có thể ngồi thoải mái và đặt một chân lên đùi đối diện, sau đó thoa một lượng nhỏ lotion hoặc dầu lên tay. Sử dụng ngón tay cái của bạn để thực hiện chuyển động tròn dọc theo vòm bàn chânn. Dần dần thực hiện lên đến phần bóng của bàn chân và sau đó đến các ngón chân. Lặp lại quá trình này nhiều lần.

Căng ngón chân

Giữ chân bằng một tay và dùng tay kia nhẹ nhàng kéo từng ngón chân về phía sau và phía trước. Điều này giúp giảm căng thẳng ở ngón chân và thúc đẩy sự linh hoạt. Hơn nữa, đây là một trong những cách massage chân dễ dàng nhất.

Massage bằng ngón tay cái

Dùng ngón tay cái di chuyển dọc theo chiều dài bàn chân, bắt đầu từ gót chân và di chuyển về phía các ngón chân. Áp dụng áp lực chắc chắn nhưng không gây đau đớn, tập trung vào bất kỳ khu vực căng thẳng nào.

Massage gân gót (gân Achilles)

Dùng ngón tay cái xoa bóp gân Achilles, vùng ngay phía trên gót chân. Áp dụng lực nhẹ nhàng và nhào nặn khu vực theo chuyển động tròn.

Chà gót chân

Dùng các đốt ngón tay chà gót chân theo chuyển động tròn. Hãy chú ý nhiều hơn đến phần giữa gót chân, nơi thường xuyên bị căng.

Xoay mắt cá chân

Nhẹ nhàng xoay mắt cá chân của bạn theo cả hai hướng. Điều này giúp tăng khả năng vận động và giảm độ cứng.

Thư giãn

Kết thúc massage bàn chân bằng cách vuốt nhẹ toàn bộ bàn chân từ gót chân đến ngón chân. Lặp lại điều này một vài lần để làm dịu và thư giãn bàn chân của bạn.

Ánh Dương

Theo Người đưa tin