Vitamin đóng vai trò rất quan trọng trong việc cung cấp dinh dưỡng và các chất thiết yếu cho cơ thể. Nếu một ngày, trên da của bạn bỗng xuất hiện 5 dấu hiệu này thì nên chú ý, đó có thể là lời cảnh báo về tình trạng thiếu hụt vitamin nghiêm trọng, cần phải bổ sung ngay.

• Cách làm mờ sẹo mụn theo cách tự nhiên dễ dàng thực hiện ngay tại nhà
• Đánh bay mụn đầu đen với nước ép xoài
• Nặn mụn vùng 'tam giác tử thần' trên mặt có thể gây tử vong
• Các nghiên cứu mới cho thấy vitamin D giúp giảm nguy cơ ung thư vú
• Thiếu hụt loại vitamin này dễ dẫn đến chứng béo phì

Các vitamin đóng vai trò rất quan trọng đối với sự sống của con người, từ việc tham gia cấu tạo tế bào, điều hòa hoạt động của tim và hệ thần kinh cho đến các hoạt động như tăng cường thị lực của mắt, tham gia chuyển hóa thức ăn thành năng lượng,... tất cả đều có sự có mặt của vitamin.

Vitamin là những chất hữu cơ giúp duy trì sức khỏe và có vai trò trong việc điều hành chức năng của các cơ quan. Có 13 loại vitamin khác nhau, bao gồm: Vitamin A, C, D, E, K, B1, B2, B3 (PP), B5, B6, B12, Folacin (B9) và biotin (B8) (Ảnh: Internet)

Bởi vì cơ thể không có cơ chế tự sản sinh và tổng hợp ra các vitamin nên việc bổ sung thông qua các thực phẩm hàng ngày là cực kỳ quan trọng. Khi cơ thể không nhận đủ lượng vitamin như yêu cầu, cơ thể ta sẽ xuất hiện nhiều dấu hiệu để cảnh báo. Cụ thể là với các dấu hiệu như dưới đây.

1. Mụn mọc nhiều

Cơ thể bị thiếu vitamin A được xem là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng mụn mọc nhiều, nhất là ở các khu vực như má hoặc cằm. Vì vitamin A có khả năng chống lại những tác động của Propionibacterium acnes (P. acnes) - vi khuẩn gây mụn trứng cá.

Sự thiếu hụt vitamin A tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, phát triển trên da của chúng ta, tạo ra mụn (Ảnh: Internet)

Do vậy, để phòng ngừa và trị mụn hiệu quả, mỗi người nên bổ sung thêm những thực phẩm giàu vitamin A vào chế độ ăn như: gan, các loại cá béo, bông cải xanh, khoai lang, cam, cà rốt, bí đỏ, dưa hấu, mơ, xoài, ngũ cốc, chế phẩm từ sữa,...

2. Da khô và bong tróc

Khi da trở nên khô, bong tróc và ngứa, đây cũng được xem là dấu hiệu của việc thiếu vitamin A. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và sửa chữa các mô da. Nó giúp sản sinh collagen và giữ cho da mềm mại và mịn màng. Thiếu vitamin A không chỉ khiến da trở nên khô ráp mà còn làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và viêm nhiễm.

3. Da xuất hiện dấu hiệu nứt nẻ

Thiếu vitamin B3 (niacin) có thể dẫn đến tình trạng da bị nứt nẻ, đỏ và xuất hiện vảy. Niacin là một vitamin quan trọng giúp duy trì sự khỏe mạnh của da và hỗ trợ chức năng chuyển hóa của cơ thể. Thiếu niacin không chỉ ảnh hưởng đến da mà còn có thể gây ra các triệu chứng khác như mệt mỏi, nhức đầu và rối loạn tâm lý.

Các nguồn thực phẩm giàu niacin bao gồm thịt gà, cá ngừ, cá hồi và các loại hạt (Ảnh: Internet)

4. Da xanh xao và nhợt nhạt

Khi da trở nên xanh xao và nhợt nhạt, có thể cơ thể đang thiếu hụt vitamin B12. Vitamin B12 cần thiết cho việc sản xuất hồng cầu và duy trì sự khỏe mạnh của hệ thần kinh. Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến thiếu máu, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, khó thở và da xanh xao. Các thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm thịt đỏ, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa.

5. Vết thương lâu lành

Khi cơ thể thiếu vitamin C, quá trình làm lành vết thương sẽ chậm lại. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương và hỗ trợ sản xuất collagen. Collagen là một protein quan trọng giúp da duy trì độ đàn hồi và sức mạnh. Thiếu vitamin C không chỉ làm chậm quá trình làm lành vết thương mà còn có thể gây ra các vấn đề khác như chảy máu nướu và dễ bị bầm tím.

Cam, dâu tây, kiwi và các loại rau xanh như cải bó xôi và bông cải xanh là nguồn giàu vitamin C (Ảnh: Internet)

Việc nhận biết và khắc phục các dấu hiệu thiếu hụt vitamin trên da là rất quan trọng để duy trì sức khỏe toàn diện. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu các loại vitamin và khoáng chất cần thiết, cùng với việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, sẽ giúp bảo vệ và cải thiện làn da cũng như sức khỏe tổng thể của bạn.

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin