Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống nước ấm khi bụng đói giúp mang lại cho cơ thể một số lợi ích sức khỏe. Nó kích thích loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và có lợi cho hệ tiêu hóa nói chung.

• Nước mía giúp giải nhiệt và diệt trừ bệnh tật nhưng 5 nhóm người sau không nên uống
• Đánh bay mụn đầu đen với nước ép xoài
• Lợi ích tuyệt vời của nước bắp cải không phải ai cũng biết
• Người hút thuốc lá lâu năm nên uống những loại nước này để thanh lọc phổi
• Mách bạn 11 loại nước uống làm mát gan nhanh chóng, hiệu quả cho người bận rộn

Thói quen buổi sáng có thể ảnh hưởng đáng kể đến toàn bộ cơ thể trong suốt cả ngày. Khi bắt đầu một ngày mới với việc luyện tập như một thói quen, nghĩa là bạn đang có xu tạo lập lối sống lành mạnh cho phần đời còn lại. Tập thể dục và bữa sáng bổ dưỡng là hai thành phần chính trong thói quen buổi sáng quyết định lợi ích cho sức khỏe lâu dài.

Ngoài hai điều này, có một thói quen buổi sáng khác cũng cực kỳ quan trọng trong việc thúc đẩy sức khỏe. Đó là nước, một ly nước ấm mỗi sáng. Bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm là thói quen đơn giản mà mọi người nên áp dụng. Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng khi mới thức dậy rất có lợi cho sức khỏe tổng thể và ngăn chặn nhiều vấn đề khác.

Dưới đây là một số lợi ích bạn có thể tận dụng chỉ bằng cách uống nước này mỗi sáng.

1. Hỗ trợ tiêu hóa

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống nước ấm khi bụng đói giúp mang lại cho cơ thể một số lợi ích sức khỏe. Nó kích thích loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và có lợi cho hệ tiêu hóa nói chung. Trong ống dẫn thức ăn sau khi đã tiêu hóa thức ăn của ngày hôm trước thường còn sót lại chút thức ăn thừa.

Bắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm có tác dụng giúp cơ thể đào thải những dấu vết không mong muốn đó ra ngoài. Ngoài ra, nước ấm cũng giúp loại bỏ chất béo hoặc dầu tích tụ ra khỏi cơ thể mà chúng được tích tụ lại từ tất cả những thứ rác thải mà bạn có vào ngày hôm trước.

2. Giảm táo bón

Nếu là người thường xuyên phải đối mặt với chứng táo bón khó chịu, bạn có thể áp dụng thói quen này để giải quyết vấn đề. Nhấm nháp một ly nước ấm vào mỗi buổi sáng trước khi bắt đầu ngày mới hỗ trợ rất tích cực cho việc loại bỏ chứng táo bón.

Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến gây táo bón và việc uống nước ấm sẽ giúp ruột của bạn co lại. Khi điều đó xảy ra, chất thải thức ăn trong ruột có thể thoát ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng. Như mọi người thường nói, uống nước nóng thường xuyên sẽ giúp bạn đi tiêu đều đặn.

3. Giúp giảm cân

Nếu bạn đang mong muốn giảm cân, thêm vào thói quen uống một ly nước ấm mỗi sáng để có được kết quả nhanh hơn. Thường xuyên uống nước ấm khi bụng đói là một lựa chọn hoàn hảo cho tất cả những ai đang cố gắng giảm cân.

Nước ấm giúp làm tăng nhiệt độ cơ thể đồng thời cũng làm tăng tốc độ trao đổi chất. Điều này cuối cùng sẽ giúp đốt cháy chất béo và tăng cường giảm cân. Bạn cũng có thể thêm một vài giọt nước cốt chanh hoặc một thìa giấm táo để thức uống buổi sáng này hiệu quả hơn.

4. Giúp trẻ hóa làn da và mái tóc

Nếu bạn đang bị mụn thường xuyên hoặc thấy làn da của mình xỉn màu và thiếu sức sống ngay cả khi đã thử các loại kem và sản phẩm chăm sóc. Lý do cho điều này rất có thể là bởi tình trạng mất nước.

Đối với bất kỳ người nào để đạt được làn da trắng sáng, rạng rỡ, điều cực kỳ quan trọng là phải đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước từ bên trong. Một cốc nước ấm vào buổi sáng có tác dụng tăng cường hiệu quả của quy trình chăm sóc da và tóc mà bạn đang thực hiện.

Cơ thể thường tích tụ bụi bẩn, dầu và độc tố từ không khí bên ngoài, những chất này làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên da, khiến da dễ bị lão hóa, các vấn đề về mụn, sắc tố và các vấn đề về da khác. Một ly nước ấm vào buổi sáng sẽ kích thích cơ thể giải độc và giúp loại bỏ các vấn đề về da.

Cách uống nước ấm vào buổi sáng

Bên cạnh những lợi ích sức khỏe của việc uống nước ấm vào mỗi sáng sớm. Điều quan trọng nữa là bạn phải biết nước phải nóng như thế nào và bạn nên tiêu thụ bao nhiêu.

Uống nước quá nóng có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho các mô của thực quản và có thể làm bỏng lưỡi và cả vị giác. Do vậy, hãy đảm bảo uống nước ấm chứ không phải nước sôi quá nóng.

Ngoài ra, lượng nước ấm được khuyến khích tiêu thụ hoàn toàn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như tuổi tác, thời tiết nơi bạn sống cũng như mức độ hoạt động thể chất và chế độ ăn uống của bạn.

Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn nhiều rau củ hoặc salad có chứa nước, bạn không cần tiêu thụ nhiều nước. Tuy nhiên, khi bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm, điều này sẽ mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần thoải mái và một lối sống lành mạnh.

Ánh Dương

Theo Người đưa tin