Không phải uống càng nhiều nước càng tốt. Uống quá nhiều nước trong 1 ngày sẽ gây áp lực cho thận, khiến thận phải làm việc nhiều, nó cũng gây loãng các chất điện giải trong máu, lượng natri bị hạ thấp...

• 5 loại nước uống giải nhiệt tốt nhất cho ngày nắng nóng
• 6 loại nước không nên uống khi thời tiết nắng nóng
• Tác dụng thanh lọc, thải độc gan thần kỳ của nước gạo lứt rang
• Học người Nhật uống nước để tránh xa ung thư và tiểu đường
• Uống nước mát gan không những giải độc cơ thể mà còn giúp đẹp da, thon dáng
• Lý do bạn nên uống nước ép cà rốt thường xuyên hơn

Trung bình là từ 1,5 -2 l nước uống mỗi ngày

Nếu uống quá nhiều nước, bạn sẽ phải đi tiểu nhiều, gây áp lực cho thận. Việc nước tích tụ quá nhiều trong cơ thể sẽ pha loãng các chất điện giải trong máu, dẫn tới hạ natri. Cạnh đó lượng nước dư thùa có thể gây phù hoặc sưng não, nhất là chức năng hô hấp và kiểm soát cơ bắp. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân gây ra ngộ độc nước.

Trong điều kiện cơ thể bình thường, mỗi ngày bạn cần cung cấp 40ml nước cho mỗi kg cơ thể, trung bình là từ 1,5 -2 l nước uống mỗi ngày. Ngược lại, nếu uống nước quá ít thì sẽ dẫn đến kết cục không ai mong muốn. 70% trọng lượng cơ thể của chúng ta là nước, bởi vậy khi cơ thể thiếu nước, bạn sẽ thấy đau đầu, mệt mỏi, phản ứng chậm. Nếu cơ thể mất tới 20% lượng nước, sẽ dẫn tới tử vong.

Ngoài ra, khi cơ thể thiếu nước, bạn cũng sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ. Chẳng hạn như xấu xí đi bởi vì da bạn sẽ khô, tóc giòn dễ gẫy; Các bệnh như táo bón, sỏi thận cũng sẽ lần lượt ghé thăm…

Uống nước theo thời gian biểu

6-7 giờ: Sau giấc ngủ đêm, cơ thể bạn thực sự sẽ rất cần nước. Hãy uống một ly ngay khi ngủ dậy để giúp lọc sạch gan và thận. Đừng vội ăn sáng ít nhất là nửa tiếng sau khi uống nước, hãy đề nước ngấm vào đến từng tế bào trong cơ thể bạn.

8-9 giờ: Việc di chuyển đến chỗ làm vào buổi sáng chắc hẳn gây cho bạn không ít căng thẳng và làm cơ thể bạn mất nước. Uống một cốc nước khi bạn đến công sở để lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể bắt đầu làm việc.

11 giờ: Sau vài giờ làm việc trong văn phòng đóng kín, hơi nóng từ máy văn phòng và không khí ngột ngạt làm khô da bạn. Hãy uống nước để giữ ẩm cho cơ thể và giảm căng thẳng công việc.

12 giờ: Uống nước sau bữa trưa không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối.

15-16 giờ: Giờ làm việc buổi chiều, nhiều người cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung vào công việc. Đứng dậy và uống một cốc nước sẽ giúp bạn lấy lại thăng bằng.

17 giờ: Một cốc nước trước khi rời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt. Điều này đặc biệt tốt cho người ăn kiêng vào buổi tối.

22 giờ: Uống nước nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông.

Nên ngồi khi uống nước

Uống nước khi di chuyển hoặc đang lái xe có nghĩa bạn đang bắt cơ thể làm việc đa nhiệm và cơ thể không thể tập trung hoàn toàn vào việc hấp thụ nước. Vì vậy, hãy ngồi thoải mái, hít một hơi sâu và bắt đầu uống nước chầm chậm như bạn đang thưởng thức một món ăn ngon vậy.

Không nên uống nhiều nước khi ăn

Việc uống nước nhiều trong khi ăn sẽ làm phức tạp thêm quá trình tiêu hóa. Tỷ lệ lý tưởng nhất là 50% dạ dày của bạn được lấp đầy bằng thực phẩm, 25% là nước và 25% còn lại để cho các loại nước của đường tiêu hóa.

Không cần đợi đến lúc khát mới uống nước.

Không có mức tiêu thụ nước hợp lý nào phù hợp cho tất cả mọi người. Ví dụ, những người hoạt động thể thao và người sống trong điều kiện khí hậu khô cần nhiều nước hơn bình thường. Các chuyên gia khuyên mọi người không nên chờ đến khi khát mới uống nước. Hãy uống đều đặn từng ngụm nhỏ một để cơ thể hấp thụ nước tốt nhất.

Không nên uống nhiều nước một lúc

Không nên tu hết một chai nước hay uống cả cốc nước to, bởi như thế nước sẽ không được hấp thụ tốt mà còn trở thành gánh nặng cho cơ thể bạn.

Không nên uống nước ngay sau khi chơi thể thao

Ngay sau khi chơi thể thao không nên uống ngay, uống nhiều. Nên uống từ từ thành từng ngụm nhỏ. Tim mạch sẽ an toàn hơn

Lựa chọn loại nước uống tốt cho sức khỏe

Để việc cung cấp nước cho cơ thể đạt hiệu quả cao thì loại nước mà chúng ta uống vào hàng ngày cực kì quan trọng. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến việc uống nước của bạn là tác động tốt hay xấu đến sức khỏe. Vì vậy, bạn phải thật kĩ càng trong khâu chọn lựa nước uống.

Nước tốt trước tiên phải đảm bảo là loại nước sạch, không có màu, mùi vị khác thường gây khó chịu cho người uống; không chứa clo hay các kim loại nặng độc hại.

Điều kiện đủ để được gọi là nước uống tốt là phải góp phẩn cải thiện tình trạng sức khỏe con người. Phải cung cấp được những khoáng chất thiết yếu, dinh dưỡng cho cơ thể; giúp detox cơ thể tối đa, loại bỏ các chất độc hại , các gốc tự do trong mô và tế bào , axit dư thừa để đẩy lùi bệnh tật; giúp cơ thể trẻ hóa và khỏe mạnh.

Quỳnh Hoa

Theo Tạp chí Sống khỏe