Bạn còn băn khoăn về việc giảm cân bằng đậu đen còn đang khá mới mẻ? Những phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn, áp dụng cách giảm cân này một cách an toàn và hiệu quả.

• Đẩy lùi lão hóa, giúp phụ nữ trung niên trẻ như gái 20 chỉ bằng 1 nắm đậu đen
• Thật là phí phạm nếu không biết đến 7 công dụng này của đậu đen
• Kết hợp thức ăn tốt nhất để giảm cân nhanh chóng
• Những điều đặc biệt cần lưu ý khi giảm cân bằng gạo lứt
• Ngỡ ngàng với 15 loại trái cây giúp giảm cân

Giảm cân bằng đậu đen ngày càng trở nên phổ biến. Tuy nhiên, làm thế nào thể áp dụng phương pháp giảm cân này một cách khoa học và hiệu quả là điều không phải ai cũng thật sự hiểu rõ.

Đậu đen là loại hạt chứa nhiều protein, chất xơ và hoàn toàn không chứa chất béo hòa tan, giúp quá trình trao đổi chất hoạt động mạnh mẽ, loại bỏ độc tố, chất béo, thanh lọc cơ thể với tốc độ cao. Nhờ đó, cơ thể trở nên săn chắc, thon gọn trong thời gian cực ngắn.

Bên cạnh đó, đậu đen chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác có tác dụng tốt trong việc giảm cân.

Đậu đen còn có khả năng bổ huyết, thải độc, phòng tránh ung thư.

Sử dụng đậu đen theo những cách thức khách nhau sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn, đem lại hiệu quả giảm cân an toàn. So với các chế độ ăn kiêng khác, sử dụng đậu đen để giảm cân mang lại hiệu quả nhanh và cao hơn gấp 4 lần.

Đây là phương pháp được người Nhật Bản lựa chọn và tin dùng bởi nó giúp cơ thể thon gọn, hỗ trợ nuôi dưỡng làn da sâu từ bên trong.

Giảm cân bằng trà đậu đen

Nước đậu đen rang còn giúp bổ sung dưỡng chất, chống đói, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn có thể giảm cân lâu dài. Bạn sẽ không còn cảm giác đói khi sử dụng nước uống này. Đây là cách giảm đáng kể lượng thực phẩm đi vào cơ thể.

Nguyên liệu:

Đậu đen xanh lòng, lưu ý chọn hạt mẩy, bóng

Cách làm:

Rang chín đậu đen, chú ý đảo liên tục để đậu không bị cháy

Đun sôi đậu rang trong 10 phút, đậy kín nắp thêm 10 phút nữa

Lọc lấy nước rồi bỏ tủ lạnh uống dần

Bạn có thể sử dụng trà đậu đen nguyên chất thay vì cho thêm đường để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Uống nước đậu rang trước khi ăn 2 bữa chính sẽ giúp giảm cân hiệu quả, cải thiện làn da trở nên mịn màng hơn.

Tốt nhất, bạn nên chọn đậu đen xanh lòng bởi nó chữa nguồn dưỡng chất dồi dào, hỗ trợ giảm cân nhanh và ngăn ngừa lão hóa cực hiệu quả.

Giảm cân bằng nước đậu đen

Nguyên liệu:

Đậu đen

Muối tinh

Cách làm:

Rửa sạch đậu đen

Ninh nhừ đậu đen, thêm ít muối tinh vào

Đun sôi đến khi nước ngả sang đỏ nhạt

Bạn không nên cho quá nhiều đậu với lượng nước quá ít bởi sẽ khiến nước đậu đặc, khó uống và giảm tác dụng giảm cân.

Sử dụng nước đậu đen đều đặn mỗi ngày và bổ sung thêm nước lọc để đem đến hiệu quả tốt nhất.

Giảm cân bằng cháo đậu đen

Cháo đậu đen kết hợp với gạo lứt sẽ đem lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời, đem lại lợi ích cho hệ tiêu hóa.

Nguyên liệu:

Đậu đen

Gạo lứt

Cách làm:

Vò sạch đậu đen, gạo lứt theo tỷ lệ 1:1

Bỏ 2 nguyên liệu trên vào nồi rồi ninh nhừ. Bạn có thể điều chỉnh lượng nước để chế biến cháo loãng hoặc đặc tùy theo sở thích.

Ăn cháo gạo lứt đậu đen thay cơm trong 3 ngày đầu tiên. Bạn có thể kết hợp bổ sung thêm rau xanh, hoa quả tươi, nước ép không đường để duy trì năng lượng.

Lưu ý khi giảm cân bằng đậu đen

- Không nên sử dụng các loại trà cũng như nước uống đậu đen vào buổi tối bởi có thể khiến bạn mất ngủ. Hãy uống cách giấc ngủ từ 4 – 5 tiếng.

- Không nên dùng nước đậu đen thay nước uống hàng ngày bởi nó sẽ tác động tiêu cực đến khả năng hấp thu dưỡng chất trong cơ thể, dẫn đến thấp còi, suy dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, chất phytate trong đậu đen sẽ gây cản trở dung nạp khoáng chất như sắt, phot pho, kẽm, dẫn đến thiếu máu, loãng xương, ức chế enzym tiêu hóa.

Bạn cần bổ sung nước lọc để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

- Không nên sử dụng đường khi uống trà hay nước đậu đen vì đường là nguyên nhân gây béo.

- Sử dụng đậu đen kết hơp với ăn uống, luyện tập hợp lý

Bên cạnh việc giảm cân bằng đậu đen kể trên, việc điều chỉnh chế độ ăn kiêng hợp lý và tập thể dục đều đặn là yếu tố quan trọng để đạt hiệu quả tốt nhất. Hãy đảm bảo bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mỗi bữa ăn và luyện tập thể thao phù hợp để tinh thần thêm sảng khoái.

- Những người không nên dùng nước đậu đen giảm cân: những người mắc bệnh về đại tràng, đi ngoài phân lỏng, tiêu chảy, hệ tiêu hóa kém.

Linh Chi

Theo Tạp chí Sống khỏe