Thời gian sau bữa ăn là thời điểm nhạy cảm nhất đối với sức khỏe. Có 7 việc sẽ gây hại cho sức khỏe tổng thể, bạn nên cân nhắc cẩn thận và thay đổi thói quen thiếu lành mạnh này.

• Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn ăn quá no?
• ĐAU DẠ DÀY- bệnh thường gặp ở những người có lối sống không lành mạnh
• Làm gì khi phát hiện nhiễm khuẩn HP gây ung thư dạ dày
• Hiểu rõ hơn 7 điều về bệnh loét dạ dày
• Loét dạ dày vì thuốc trị viêm khớp

Đôi khi, chúng ta cảm thấy ngon miệng nên cứ vô tư ăn đến mức no căng bụng. Thế nhưng, việc thường xuyên ăn quá no sẽ gây ảnh hưởng không tốt lên dạ dày của bạn. Đặc biệt, có một số thói quen sau khi ăn no lại gây ảnh hưởng trực tiếp tới tới sức khỏe mà bạn cần sửa đổi ngay.

1. Ăn trái cây tươi

Việc tráng miệng ngay sau khi ăn bằng trái cây tươi thực chất sẽ làm hệ tiêu hóa của bạn hoạt động kém hơn. Do lượng axit trong trái cây khi kết hợp với axit trong dạ dày sẽ gây ra tình trạng chướng bụng, đầy hơi... Về lâu dài, thói quen này không những gây cảm giác bứt rứt, khó chịu sau khi ăn mà còn khiến hệ tiêu hóa của chúng ta bị ảnh hưởng không nhỏ.

Vậy nên, sau khi ăn thì bạn nên để cho dạ dày có thời gian tiêu hóa hết thức ăn vừa nạp vào và cách khoảng 1 tiếng sau mới ăn trái cây để không gây hại cho cơ thể của mình nhé!

2. Uống trà đặc

Uống trà rất tốt cho sức khỏe, nhưng lại phải lựa chọn cách uống đúng thời điểm. Nếu uống trà đặc ngay sau bữa ăn, chất axit tannic trong trà sẽ kết hợp với các chất sắt và kẽm trong các thực phẩm có thể tạo ra những phản ứng hóa học, thực phẩm khó tiêu hoặc kết tủa, khó hòa tan.

Điều này không chỉ sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thu các chất dinh dưỡng, tạo ra sự lắng cặn trong cơ thể từ đó có thể dẫn đến tắc nghẽn, vì vậy ăn cơm xong mà uống trà đặc ngay là một thói quen gây thiệt hại lớn cho sức khỏe.

3. Uống quá nhiều nước

Vừa trải qua một bữa ăn no khiến bạn cảm thấy khát và muốn súc miệng bằng một ngụm nước lọc lớn. Tuy nhiên, bạn có thể uống một chút nước trong suốt bữa ăn chứ không nên uống liền một ngụm nước lớn sau bữa ăn. Do nước lọc sẽ làm loãng dịch dạ dày và khiến cho thức ăn vừa nạp vào phải cần thêm thời gian để tiêu hóa hết, từ đó gây thêm áp lực làm việc cho hệ tiêu hóa.

4. Tập luyện nặng

Sau khi ăn no, mọi nguồn năng lượng trong cơ thể bạn đều đang tập trung cho hệ tiêu hóa. Thế nên, bạn đừng bắt ép các cơ bắp phải hoạt động ngay sau khi ăn vì nó có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh về dạ dày. Tốt nhất, bạn chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng trong nhà để thức ăn dễ tiêu hóa và giúp bụng của bạn không còn cảm giác đầy ứ bên trong.

5. Mở cạp quần hoặc thắt lưng ngay lập tức

Sau khi ăn, một lượng thức ăn lớn sẽ được chuyển vào dạ dày, nếu bạn cảm thấy quá no và căng cạp quần, nhiều người sẽ có thói quen mở cạp quần hoặc thắt lưng cho "dễ thở". Tuy nhiên, đây lại là thói quen sai lầm rất có hại.

Khi bụng đang no, dạ dày nặng sẽ tạo ra một áp lực lớn trong khoang bụng, nếu ngay lập tức mở thắt lưng, không chỉ khiến cho áp lực bụng tăng lên, mà còn có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, thậm chí còn có thể bị sa dạ dày, xuất hiện các bệnh liên quan đến dạ dày.

6. Đi tắm

Ít ai biết rằng, thói quen tắm sau khi ăn no có thể làm gia tăng lượng máu lưu thông đến chân và tay. Lúc này, mạch máu của bạn sẽ giãn nở ra nhiều và gây ra tình trạng thiếu máu ở đường tiêu hóa. Điều này sẽ làm giảm sự hấp thụ của các chất dinh dưỡng ở trong cơ thể, lâu dần gây ra một số vấn đề đường tiêu hóa kém. Mặt khác, bạn còn có thể bị cảm lạnh nếu tắm ngay khi vừa ăn no. Do đó, hãy loại bỏ thói quen này ngay để tránh làm tổn hại đến sức khỏe của mình.

7. Đi ngủ

Một số người do tính chất công việc bận rộn nên thường xuyên ăn uống không đúng giờ, đặc biệt là vào buổi tối. Tuy nhiên, việc thường xuyên ăn tối muộn và đi ngủ ngay sau đó dễ khiến dạ dày chưa kịp tiêu hóa hết thức ăn nên khiến bạn gặp phải tình trạng đầy hơi, khó chịu, thậm chí còn bị đầy bụng sau khi tỉnh giấc. Tốt nhất, sau khi ăn thì bạn nên dành khoảng 1 tiếng ngồi nghỉ rồi mới đi ngủ để giúp hệ tiêu hóa của mình hoạt động tốt nhất.

Hoài Nguyễn

Theo chuyên đề Sức Khỏe Gia Đình