Các bà nội trợ nên biết để tận dụng những trái cây tốt cho sức khỏe mùa hè ngay hôm nay, để giúp cho mọi người trong gia đình luôn có được sức khỏe dồi dào trong những ngày hè oi nồng.

• Hãy cẩn thận với những loại trái cây có mã code bắt đầu bằng số 8
• Top trái cây cực tốt cho mắt
• Rửa sạch trái cây rau củ "ngậm" hóa chất bằng thứ đơn giản không ngờ

Mùa hè với thời tiết rất nóng bức, nhưng cũng là thời điểm mùa vụ của rất nhiều loại hoa quả. Hãy cùng tham khảo những trái cây tốt cho sức khỏe mùa hè để có thể có một mùa hè tràn đầy năng lượng.

1. Các loại cam

Nước ta là thiên đường của các loại cam

Việt Nam được coi là thiên đường của các loại cam, mỗi loại với nét độc đáo riêng của mình, ví dụ như cam xoàn thì có vị ngọt đậm đà, cam sành thì phù hợp trong việc vắt nước uống vì nó rất mọng nước, cam canh thì khá nhỏ xinh mà lại rất ngọt, cam vinh lại toàn diện lắm.

Cam là loại hoa quả có lượng vitamin C và canxi rất dồi dào, vừa nâng cao hệ thống miễn dịch, giúp thanh lọc cơ thể, đẹp da, sáng mắt mà còn giúp đen tóc. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy việc sử dụng cam thường xuyên có thể góp phần ngăn chặn khá nhiều bệnh như ung thư da, ung thư vú, vòm họng...

2. Táo

Táo là thực phẩm không chỉ tốt cho mùa hè, mà thực phẩm này còn nên xuất hiện trong từng bữa ăn của gia đình bạn. Chỉ với một quả táo mà bạn bổ sung vào khẩu phần ăn của mình là đã có thể đáp ứng 10-15% lượng chất xơ cần thiết để hoạt động trong một ngày.

Tác dụng của chất xơ không cần phải nói, bạn cũng biết nó sẽ giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, đồng thời còn có công dụng rõ rệt trong việc hỗ trợ giảm cân.

3. Dâu tây

Dâu tây là loại hoa quả được chị em săn đón nhiều tới mức khó tin vì nó chứa cực kì nhiều vitamin C, so với các loại hoa quả khác thì dâu tây khá đắt.

Đặc biệt, trong dâu tây Đà Lạt còn chứa rất nhiều axit ellagic - một chất hóa học trong thiên nhiên đã được khoa học chứng minh là có công dụng chống lại bệnh ung thư bằng cách chế ngự sự phát triển của các tế bào ung thư.

Lượng Axit ellagic và các flavonoid sẵn có trong dâu tây làm giảm lượng cholesterol có hại, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ của cơ thể. Ngoài ra, huyết áp của bạn sẽ được điều hòa, nhịp tim ổn định hơn nhờ có lượng kali dồi dào.

4. Quả anh đào

Quả cherry cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể

Hay còn gọi là quả cherry, loại quả này vốn được đánh giá là một trong những loại quả ngon nhất thế giới, hương vị của nó được đánh giá thật sự mê hoặc - cherry có thể được coi là socola của thế giới hoa quả.

Thêm vào đó, quả cherry còn chứa rất nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, cung cấp các loại vitamin và khoáng chất giúp cơ thể phòng chống được nhiều loại bệnh ung thư nguy hiểm.

5. Quả việt quất

Khoa học đã từng công bố loại siêu trái cây này có chứa nhiều dưỡng chất nhất thế giới, sẽ phải tốn khá nhiều thời gian để có thể kể hết các chất dinh dưỡng có trong việt quất, nổi bật nhất trong số đó là khả năng chống ôxy hóa cũng như khả năng phòng ngừa ung thư một cách hoàn hảo.

Đồng thời, cơ thể của bạn sẽ hoàn toàn được miễn dịch với các bệnh nhiễm trùng nguy hiểm nếu thường xuyên sử dụng việt quất trong chế độ ăn hàng ngày.

6. Bơ sáp

Bơ sáp có thể ngăn ngừa ung thư vú vì lượng axit oleic khá cao

Bơ sáp cũng được coi là một loại siêu trái cây, là một loại hoa quả nhiệt đới được ưa chuộng trên khắp cả thế giới, nhờ vào công dụng và cách sử dụng phong phú của quả bơ.

Bơ sáp có thể ngăn ngừa bệnh ung thư vú nhờ có chứa lượng axit oleic khá cao.So với tất cả các loại trái cây, thì lượng lutein carotene trong bơ sáp là cao nhất. Chất này giúp chống lại sự thoái hóa nhân mắt thành các vết đen và một số bệnh khác liên quan đến mắt.

Chất glutathione - chất chống ôxy hóa trong bơ được coi là rất quan trọng trong quá trình ngăn chặn sự lão hóa, bệnh ung thư và bệnh tim.

7. Nho

Nho tuy ngọt nhưng lại có chứa rất ít calo, cơ thể bạn sẽ được bảo vệ chống lại bệnh ung thư, ổn định huyết áp cũng như sức khỏe tinh thần được cải thiện vì trong quả nhỏ rất giàu dinh dưỡng thực vật như axit phenolic, flavanol.

Chắc chắn rằng bạn sẽ thường xuyên sử dụng những trái cây tốt cho sức khỏe mùa hè sau khi biết được công dụng tuyệt vời của chúng đối với cơ thể của mình.

Khuyên Vũ

Theo Tạp chí Sống Khỏe