Nếu sáng thức dậy, bạn thấy nhức đầu, chóng mặt thì không nên chủ quan bỏ qua. Những cơn đau xuất hiện thường xuyên vào buổi sáng có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều căn bệnh nguy hiểm.

• Thiếu vitamin B12 khiến bạn đau đầu, mệt mỏi, dễ dẫn đến thiếu máu ác tính
• Bí kíp giúp bạn đẩy lùi cơn đau đầu thật nhanh
• ĐAU ĐẦU kèm theo những triệu chứng này nguy cơ có khối u trong não
• Thức uống giúp giảm đau đầu nhanh chóng
• 10 lí do "không tưởng" khiến bạn đau đầu

Gối và tư thế ngủ

Cần chú ý không nằm gối quá cao vì làm cho cơ cổ bị cứng, gập gây khó thở và đau đầu. Không nên nằm sấp vì khi ngực bị đè ép khiến hoạt động của tim và phổi không được thuận lợi và không cung cấp đủ oxy khi ngủ.

Ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ

Giấc ngủ bị gián đoạn do ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ có thể là nguyên nhân gây ra cơn đau đầu buổi sáng sớm. Ngáy có thể là một tình trạng sức khỏe hoặc là một triệu chứng của ngưng thở khi ngủ.

Ngưng thở khi ngủ khiến bạn ngừng thở vài lần trong lúc ngủ. Nói chung, cơn đau đầu liên quan đến ngưng thở khi ngủ kéo dài dưới 30 phút. Bạn có thể điều trị chứng ngưng thở khi ngủ bằng thiết bị đặc biệt, chẳng hạn như máy áp lực dương liên tục.

Có khối u trong não

Hiện tượng đau đầu vào buổi sáng có thể là do trong não của bạn đang có khối u hoặc chứng phình mạch gây ra. Vì vậy, bạn nên chủ động đi khám ngay nếu thấy tình trạng này kéo dài thường xuyên vào buổi sáng hoặc một số thời điểm khác trong ngày. Nếu để lâu mà không chữa trị sớm, tình trạng này còn kéo theo hiện tượng suy nhược cơ thể, gây ảnh hưởng đến chất lượng công việc cũng như cuộc sống.

Nghiện cà phê

Ai cũng có thể đau đầu vào buổi sáng và điều này phổ biến hơn với những người uống quá nhiều tách cà phê trong ngày.

Caffeine có thể ảnh hưởng đến lượng máu đến não và gây thiếu máu lên não tương tự như khi sử dụng các chất kích thích khác (rượu bia, ma túy,..).

Để cai nghiện cà phê, bạn hãy cố tránh chúng vào buổi chiều trước. Nếu bạn đã thử bỏ hoàn toàn cà phê nhưng vẫn bị đau đầu, hãy dừng việc uống nó một cách từ từ. Ví dụ như bạn có thể uống chỉ một phần tư lượng cà phê ban đầu bạn uống sau đó giảm nó xuống theo thời gian.

Ngủ quá nhiều

Thiếu ngủ có thể gây đau đầu nhưng ngược lại ngủ quá nhiều cũng có thể là nguyên nhân của triệu chứng này. Ngủ hơn 9 tiếng một đêm có thể làm giảm mức độ serotonin trong não, dẫn đến giảm lưu lượng máu đến não và gây đau đầu. Cách tốt nhất để tránh nhức đầu là điều chỉnh giấc ngủ của bạn ở mức 7 đến 8 giờ mỗi ngày.

Môi trường ồn ào

Theo các nhà khoa học, ngủ trong môi trường nhiều tiếng động hoặc không gian chật hẹp, ngột ngạt là một trong những lý do dẫn đến tình trạng đau đầu sau khi ngủ dậy.

Để có một giấc ngủ ngon, bạn nên tắt tất cả các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại trước khi ngủ, tốt nhất là để chúng bên ngoài. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu có mùi hương dịu nhẹ trong phòng để giúp điều hòa không khí, thư giãn tinh thần, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Căng thẳng

Stress là nguyên nhân chính khiến bạn không nhận được một giấc ngủ ngon vào ban đêm. Vì vậy, hãy ngừng suy nghĩ về những căng thẳng trong cả ngày và ngày hôm sau để có được một giấc ngủ tốt hơn vào ban đêm.

Thiếu máu não

Nếu tình trạng đau đầu sau khi ngủ dậy của bạn không đến từ những nguyên nhân trên thì rất có thể bạn đang bị bệnh thiếu máu não. Đây là tình trạng lượng máu lên não bị suy giảm dẫn đến không cung cấp đủ oxy và các dưỡng chất cho sự hoạt động trơn chu của não, dẫn đến hiện tượng đau đầu, mệt mỏi.

Bên cạnh việc đau đầu, thiếu máu não khiến bạn bị chóng mặt, trằn trọc, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc vào ban đêm, ngày ngủ gà ngủ gật, đôi khi mất thăng bằng và suy giảm trí nhớ ở người bệnh.

Để phòng ngừa và điều trị thiếu máu não, bạn nên bổ sung thêm các chất tốt cho tuần hoàn máu như trứng, sữa, thịt, cá,… và các hoạt chất từ thiên nhiên để cải thiện lượng máu lên não, giảm tình trạng đau đầu sau khi ngủ dậy.

Sử dụng thiết bị điện tử

Làm việc trên máy vi tính, laptop, chơi game trên ipad, nghe gọi, nhắn tin trên điện thoại quá lâu trước khi đi ngủ khiến bạn khó ngủ vừa khiến eo hẹp thời gian ngủ. Trong khi đó, thức, khuya, ngủ trễ, thiếu ngủ chính là thủ phảm gây ra những cơn đau khi ngủ dậy.

Nghiến răng

Nghiến răng có thể xảy ra vào ban đêm như một rối loạn giấc ngủ. Tình trạng này có thể khiến bạn đau đầu khi thức dậy vào buổi sáng. Nhức đầu thường diễn ra âm ỉ gần khu vực thái dương.

Nghiến răng cũng liên quan đến các tình trạng giấc ngủ khác như ngưng thở khi ngủ và nó có thể gây ra tổn thương răng và hàm. Điều trị có thể bao gồm bảo vệ miệng, kỹ thuật giảm căng thẳng hoặc thay đổi hành vi.

Ngủ không đủ giấc

Cơ thể của chúng ta cần nghỉ ngơi đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm để phục hồi lại năng lượng vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ không đủ giấc thì cơ thể sẽ gặp căng thẳng, huyết áp và nhịp tim cũng tăng cao hơn, từ đó là nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau đầu vào sáng hôm sau.

Việc thiếu ngủ có thể gây đau đầu nhưng ngược lại, nếu ngủ quá nhiều cũng có thể là nguyên nhân gây ra triệu chứng này. Bởi việc ngủ nhiều hơn 9 tiếng mỗi đêm sẽ làm giảm nồng độ serotonin trong não và làm giảm lưu lượng máu lên não, gây đau nhức đầu.

Cơ thể không sản sinh ra Endorphin

Endorphin là một hormone giúp tạo ra tâm trạng vui vẻ, tự tin, căng tràn sức sống. Hormone này chỉ tiết ra khi cơ thể bạn có sự vận động tập luyện. Việc sản xuất endorphone ở mức thấp nhất vào buổi sáng khi bạn vừa thức dậy, dẫn đến chứng migraine là một chứng bệnh đau nửa đầu kèm theo cảm giác một sợi giật giật theo nhịp mạch đập và buồn nôn. Điều này là do mức endorphin thấp làm cho các mạch máu não bị thu hẹp và xuất hiện cơn đau. Do đó, tập thể dục sẽ giúp sẽ giúp cơ thể sản xuất endorphin, giải quyết cơn đau đầu khó chịu mỗi sáng cho bạn.

Huyết áp cao

Nếu bạn bị huyết áp cao, máu sẽ gây nhiều áp lực lên đầu và đây có thể là nguyên nhân gây ra nhức đầu. Nhiều người thậm chí không biết mình bị huyết áp cao do căn bệnh này không biểu hiện nhiều triệu chứng bên ngoài. Nếu các cơn đau đầu buổi sáng của bạn diễn ra thường xuyên mà không rõ nguyên nhân thì việc đầu tiên là bạn nên kiểm tra huyết áp của mình.

Quỳnh Hoa

Theo tạp chí Sống khỏe