Đây là những thực phẩm các mẹ nên ăn vào giai đoạn đầu thai kì để ngăn ngừa những tật không mong muốn ở thai nhi

• Những sai lầm tại hại của mẹ khiến con lùn xủn
• Ngộ độc thuốc, bố mẹ cần làm gì giảm nguy hiểm tính mạng cho trẻ?
• Những thực phẩm gây mất sữa ở các mẹ nuôi con nhỏ

Sau đây là 15 thực phẩm các mẹ nên dùng để giảm thiểu khả năng thai nhi mang dị tật:

Đậu nành

Đậu nành chứa nhiều folate nhất trong các loại đậu. Các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, … thật sự rất có lợi cho súc khỏe thai phụ và thai nhi. Đây cũng là nguồn protein dồi dào không kém gì các loại thịt.

Đậu bắp

Đậu bắp có rất nhiều công dụng quý giá trong đó có ngăn ngừa khuyết tật ở thai nhi nhờ lượng folate, chất xơ và các loại vitamin dồi dào. Mẹ cũng sẽ tránh được táo bón, bảo vệ tim mạch và tránh các bệnh lặt vặt nhờ bổ sung loại đậu bình dân này.

Măng tây

Măng tây là một trong những loại rau bổ dưỡng nhất với hàm lượng folate cao (trung bình 180g măng tây có tới 268mcg acid folic, đáp ứng được 1/3 lượng cần thiết hàng ngày của mẹ). Đồng thời măng tây còn cung cấp chất xơ cũng như vitamin B12, B6, C, K, A…

Cam

Cam rất giàu vitamin C, chất xơ và là nguồn acid folic dồi dào. Một cốc cam vắt hay một quả cam hàng ngày mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe mẹ và bé.

Sữa

Sữa cũng như các sản phẩm từ sữa luôn chứa nhiều calci, protein và một lượng giàu có acid folic. Cứ khoảng 250ml sữa uống hoặc sữa đã làm thành sản phẩm khác, sẽ cung cấp khoảng 15mcg acid folic cho cơ thể, qua đó làm giảm rủi ro dị tật ở thai nhi.

Cải bó xôi

Các loại rau sẫm màu thường có nhiều acid folic, riêng trong cải bó xôi, thì lượng thành phần này cao hơn hẳn. Cải bó xôi rất có lợi cho thai phụ, vì không chỉ giàu acid folic, nó còn chứa nhiều chất sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu.

Súp lơ xanh

1 bát bông cải xanh mỗi ngày có thể mang lại 24% lượng acid folic cần thiết hàng ngày cho mẹ.

Lòng đỏ trứng

Sinh tố A, D, cholin và rất nhiều acid folic có thể tìm thấy trong lòng đỏ trứng. Đó là lý do các mẹ bầu thường được khuyên sử dụng loại thực phẩm này, không chỉ ngăn ngừa dị tật ở thai nhi, nó còn có ích cho sự phát triển não bộ của bé.

Khoai tây

Khoai tây không chỉ ngon mà còn chứa nhiều kẽm, nó hỗ trợ nhiều cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Khoai tây cũng là nguồn acid folic dồi dào giúp ngăn ngừa khuyết tật ở thai nhi.

Cà rốt

Cà rốt thường nổi tiếng với vitamin A (tốt cho mắt thai nhi và mẹ), ngoài ra cà rốt cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả bé lẫn mẹ. 1 ly nước ép cà rốt hàng ngày sẽ mang lại 5% lượng acid folic cần thiết cho mẹ bầu.

Cần tây

Cần tây không chỉ trị hôi miệng, chữa sỏi thận, nó còn là một nguồn acid folic đáng kể. Một chén cần tây mỗi ngày mang lại 8% lượng folate thiết yếu mỗi ngày cho thai phụ.

Trái bơ

Không chỉ giàu omega 3 tốt cho tim mạch, bơ còn chứa nhiều acid folic đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Các loại hạt

Hạt dẻ cười, hạt lạc, hạt óc chó, hạt hướng dương là thứ quà vặt thân thiện với thai phụ mà cũng có ích cho thai nhi vì hàm lượng omega 3 dồi dào.

Bắp

Bắp ngô là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất thế giới, nó cũng là nguồn cung cấp folate ngon lành và hiệu quả cho thai phụ. 1 quả bắp có thể mang lại 20% lượng folate cần thiết cho mẹ trong thai kì.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt giúp cung cấp chất xơ, acid folic cùng nhiều dưỡng chất quan trọng. Đây là món ăn vặt thích hợp cho các mẹ bầu bận rộn nơi bàn làm việc.

Nguồn nuoicon.vn