Mất ngủ kéo không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà tinh thần suy kiệt, tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Áp dụng công thức đơn giản với mật ong, sữa và vanilla, bạn sẽ tạm biệt những đêm dài lắm mộng đáng ghét đấy.

• Những loại thực phẩm cấm kỵ kết hợp cùng mật ong
• Uống mật ong vào 5 thời điểm này để đạt hiệu quả tốt nhất
• Ăn mật ong và các loại hạt sẽ tốt cho tuyến giáp
• 4 bài thuốc trị ho hữu ích từ mật ong
• 9 cách phân biệt mật ong thật - giả ngay tại chỗ

Sở dĩ hỗn hợp này có tác dụng tuyệt vời với giấc ngủ là vì hương thơm vanilla có tác dụng thư giãn tâm trí. Trong khi đó, sữa có chứa một acid amin được gọi là tryptophan kích thích sản xuất serotonin và melatonin, giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Mật ong giúp kích thích sản xuất glycogen và melatonin cũng có tác dụng tương tự.

Nguyên liệu:

- 180ml sữa.

- 1 giọt vanilla

- 1 thìa mật ong

Thực hiện: Đun sữa khoảng 60 độ C, chú ý đừng đun sôi. Trộn đều với mật ong và tinh chất vanilla và uống trước khi đi ngủ.

H.Đ

Theo chuyên đề Sức Khỏe Gia Đình - NXB Y học