Vào thời điểm giao mùa, sự thay đổi thất thường về nhiệt độ, khí hậu, và thời tiết làm tăng khả năng mắc bệnh cảm cúm ở nhiều người. Khi mắc bệnh cơ thể bạn thường mệt mỏi, ảnh hưởng nhiều đến chất lượng công việc. Vậy đâu là cách phòng cảm cúm tại nhà hiệu quả?

• Không bao giờ phải uống thuốc cảm khi đã biết loại nước uống này
• Đun gừng với mật ong theo cách này, con bạn không bao giờ cảm cúm và ho
• Đừng uống kháng sinh nếu bị ho, cảm dưới 5 ngày
• Trẻ bị cúm hoặc ho có nên đi tiêm phòng không?

Giao mùa là thời điểm nhiệt độ thời tiết, khí hậu thay đổi thất thường nhất trong năm, khiến hệ miễn dịch trong cơ thể không kịp thích nghi. Thực tế khi giao mùa thời tiết đột ngột chuyển từ oi bức, không khí nóng, độ ẩm cao sang trời se lạnh, tạo điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn, virus và nấm tấn công bạn. Nếu hệ miễn dịch của bạn không có khả năng chống chọi thì rất dễ bị nhiễm bệnh.

Cảm cúm là căn bệnh phổ biến và đối tượng tấn công của chúng thường là người cao tuổi, phụ nữ mang thai và trẻ em. Vì hệ miễn dịch của đối tượng này thường yếu và chưa phát triển hoàn chỉnh, virus dễ dàng tấn công và gây bệnh.

Hệ miễn dịch của trẻ em thường yếu và chưa phát triển hoàn chỉnh, chính vì thế virus dễ dàng tấn công và gây bệnh mỗi khi giao mùa.

Khi mắc cảm cúm cơ thể bạn sẽ có những triệu chứng như đau họng, ho khàn tiếng, hắt hơi, chảy nước mũi, nghẹt mũi, đau đầu nhẹ, đau mỏi cơ khớp và sốt khoảng 38 độ C đến 39 độ C.

Khi cơ thể có những dấu hiệu cảm cúm nhiều người không đến gặp bác sĩ mà có tâm lý chủ quan với suy nghĩ bệnh sẽ khỏi nhanh, chính vì thế làm bệnh dễ lây lan cho những người xung quanh, đồng thời biến chứng thành những căn bệnh phức tạp khó điều trị.

Cách phòng cảm cúm tại nhà hiệu quả

Khi hệ miễn dịch cơ thể bạn suy yếu virus dễ dàng tấn công và gây nên nhiều bệnh, trong đó phổ biến là bệnh cảm cúm. Bệnh cảm cúm dễ lây lan và phát tán vào không khí, chính vì thế để bảo vệ cơ thể trước căn bệnh này khi giao mùa mọi người cần nâng cao ý thức trong việc phòng tránh bệnh bằng những việc làm đơn giản sau:

Uống nhiều nước ấm là một trong những biện pháp phòng cảm cúm tại nhà hiệu quả vì nước sẽ làm giảm các triệu chứng nghẹt mũi, khó thở.

Đặc biệt chú ý đến vấn đề vệ sinh cá nhân, rửa tay thường xuyên với xà phòng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

Đeo khẩu trang khi tiếp xúc với người bệnh. Tránh đến những nơi đông người như bệnh viện, siêu thị để hạn chế bị lây lan bệnh, đồng thời không nên tiếp xúc với những vật dụng mà người bị cúm chạm vào.

Tránh đến những nơi đông người như bệnh viện, siêu thị để hạn chế bị lây lan bệnh, đồng thời nên mang khẩu trang để tránh bị lây bệnh từ người khác.

Ăn uống hợp vệ sinh, chọn thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa, ít dầu mỡ. Lựa chọn những thực phẩm giàu chất đạm và chất xơ tốt cho cơ thể.

Đối với những người có sức đề kháng yếu, cần trang bị quần áo để giữ ấm cho cơ thể khi trời lạnh.

Giữ gìn mọi trường xung quanh, nhà cửa sạch sẽ thoáng mát để hạn chế mầm bệnh tấn công.

Thể dục luôn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vừa giúp quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, vừa rèn luyện sức khỏe đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch đối với virus gây bệnh.

Những thực phẩm giúp phòng bệnh cảm cúm hiệu quả

Mật ong: Từ lâu mật ong được biết đến như nguyên liệu “thần kỳ” với nhiều công dụng trong việc chăm sóc sức đẹp cho các chị em, bên cạnh đó chúng còn có thể chữa được nhiều bệnh cho cơ thể.

Bằng cách đơn giản hoà 2 muỗng mật ong với 1 ly nước ấm, uống vào mỗi sáng sẽ giúp bạn phòng ngừa được nhiều bệnh. Mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ cải thiện hệ miễn dịch, đồng thời ngăn ngừa bệnh cảm cúm khi giao mùa hiệu quả.

Bằng cách đơn giản hoà 2 muỗng mật ong với 1 ly nước ấm, uống vào mỗi sáng sẽ giúp bạn phòng ngừa được nhiều bệnh.

Rau xanh: là nguồn thực phẩm dồi dào dinh dưỡng khi chứa nhiều vitamin C, chất xơ và folate,… thường xuyên ăn rau xanh sẽ giúp bạn phòng bệnh cảm cúm một cách hiệu quả. Vì thế, dù không thích rau xanh, nhưng vì những lợi ích to lớn mà chúng mang lại, bạn nên lựa chọn rau xanh vào thực đơn hàng tuần cho gia đình mình.

Rau xanh là nguồn thực phẩm dồi dào dinh dưỡng khi chứa nhiều vitamin C, chất xơ và folate… thường xuyên ăn rau xanh sẽ giúp bạn phòng bệnh cảm cúm một cách hiệu quả.

Gừng tươi và tỏi: là những gia vị quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của mỗi gia đình. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, tỏi và gừng có thể giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và phòng ngừa bệnh cảm cúm hiệu quả.

Bạn có biết tỏi được mệnh danh là gia vị “vàng” khi có chứa allicin – một trong ba hoạt chất kháng sinh tự nhiên quan trọng, mạnh hơn cả penicillin. Hoạt chất này có trong tỏi có khả năng làm bớt ho, dễ thở và không bị nghẹt mũi. Gừng tươi lại chứa nhiều gingerol nên đều giúp cơ thể chống lại được bệnh cảm cúm.

Gừng và tỏi là hai gia vị quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của mỗi gia đình, đồng thời có thể giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và phòng ngừa bệnh cảm cúm hiệu quả.

Bưởi, cam, quýt: Trong những loại trái cây này thường có nhiều vitamin C có tác dụng hỗ trợ sức đề kháng cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng chúng làm nước ép hoặc ăn trực tiếp đều rất tốt. Việc bạn thường xuyên ăn hoặc uống nước ép từ những loại trái cây này sẽ giúp hệ miễn dịch của cơ thể khỏe mạnh, tăng cường thể lực, hình thành kháng thể và hạn chế được bệnh cảm cúm.Tuy nhiên, đối với một số trường hợp bệnh đang sử dụng thuốc an thần và huyết áp cao, trước khi sử dụng bưởi cần hỏi ý kiến của bác sĩ.

Thường xuyên ăn hoặc uống nước ép từ những loại trái cây này sẽ giúp hệ miễn dịch của cơ thể khỏe mạnh, tăng cường thể lực, hình thành kháng thể và hạn chế được bệnh cảm cúm.

Thực phẩm giàu kẽm: Cần tăng cường bổ sung những thực phẩm giàu hàm lượng kẽm như tôm, cua, hàu, thịt gà, heo, trứng, khoai lang, củ cải, các loại hạt,… vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Vì kẽm là một trong những chất có khả năng hỗ trợ cơ thể ngăn ngừa bệnh cảm cúm một cách hiệu quả.

Kẽm là một trong những chất có khả năng hỗ trợ cơ thể ngăn ngừa bệnh cảm cúm một cách hiệu quả.

Với thông tin về cách phòng cảm cúm tại nhà hiệu quả chắc hẳn bạn đã trang bị đủ cho bạn những kỹ năng và kiến thức trong việc phòng chống bệnh một cách khoa học. Để phòng bệnh cảm cúm ngoài giữ gìn sức khỏe, bạn cũng cần chú ý trong chế độ ăn uống để tăng cường sức đề kháng. Nếu chẳng may mắc bệnh không được tự ý dùng thuốc mà cần đến ngay các cơ sở y tế để kiểm tra và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Thiện Thanh

Theo Tạp chí Sống Khỏe