Ông cha ta có câu "Nhất dáng, nhì da". Bởi vậy nên không một người phụ nữ nào lại không muốn sở hữu một làn da đẹp hoàn hảo cả. Dưới đây là 10 thực phẩm giúp bạn có làn da đẹp không tì vết.

• Những loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ
• Những loại rau nên ăn nhiều trong mùa nắng nóng
• Bác sĩ khuyên nhóm người này không nên ăn đậu phụ: Hãy xem có bạn không?
• Kỳ kinh nguyệt dễ chịu hơn với danh sách thực phẩm nên ăn và cần tránh sau
• Nam giới HIẾM MUỘN nên và không nên ăn gì?
• Thực phẩm nên ăn sau khi chạy bộ bạn cần biết
• Những thực phẩm kỵ nhau gây ngộ độc không nên ăn chung

Phóng

1. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ là một loại rau ngon có thể ăn sống hoặc chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn. Một quả ớt chuông đỏ có thể cung cấp hơn 100% lượng vitamin C cần thiết. Nó cũng chứa một lượng đáng kể chất xơ và vitamin B6.

Hơn nữa, ớt chuông đỏ rất giàu carotenoid có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tăng cường lưu thông máu đến da của bạn, giúp làn da trông trẻ trung hơn. Do có chứa carotenoids nên nó cũng là sản phẩm tuyệt vời để chống mụn trứng cá.

2. Sôcôla đen

Sôcôla đen rất giàu chất chống ôxy hóa, axit béo và flavanol giúp làn da tươi sáng hơn. Các chất chống ôxy hóa trong sôcôla đen sẽ giúp giảm độ nám da và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Hơn nữa, ca cao làm giãn động mạch, tăng lưu thông máu dẫn đến làn da khỏe mạnh.

3. Cá hồi

Cá hồi là sự lựa chọn thông minh để chống lại căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Cá hồi cũng cung cấp hầu hết các nhu cầu hàng ngày vitamin D của bạn. Như bạn đã biết, vitamin D giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, xương, ruột kết và bộ não được khỏe mạnh. Nó cũng giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết, lo âu, trầm cảm, bệnh tim và các bệnh về xương.

4. Dầu dừa

Dầu dừa là một trong những nguồn giàu chất béo bão hòa với khoảng 90% calo như chất béo bão hòa. Nó chứa axit lauric, một tác nhân kháng khuẩn và kháng virus mạnh, giúp tiêu diệt virus, nhiễm trùng, viêm và mụn trứng cá. Dầu dừa cũng rất giàu axit béo thiết yếu và vitamin E, giữ cho làn da của bạn ẩm, mềm và chống nếp nhăn.

5. Trà xanh

Trong trà nóng có chứa brew catechins bionic, một loại chất chống ôxy hóa đã được chứng minh chống ung thư và chống viêm. Trà xanh cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp. Uống 3 hoặc nhiều hơn tách trà mỗi ngày để có kết quả tốt hơn.

6. Rau bina

Rau bina là một thực phẩm lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng. Bạn có thể ghét rau bina, nhưng nó là một nguồn tuyệt vời của sắt, folate, chất diệp lục, vitamin E, magie, vitamin A, chất xơ, protein thực vật, và vitamin C. Do khả năng chống ôxy hoá, vitamin C, E, A, rau bina đặc biệt có ích cho làn da của bạn. Rau bina chứa chất chống ôxy hóa chống lại tất cả các loại vấn đề về da.

7. Các loại hạt

Hạt Chia, hạt cây gai dầu, hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt lanh đều là sự lựa chọn tuyệt vời cho làn da của bạn. Hạt bí ngô và hạt hướng dương đều giàu selen, vitamin E, magie và protein. Selenium và protein giúp xóa nếp nhăn, vitamin E giúp tăng cường độ ẩm của làn da và magnesium làm giảm mức độ căng thẳng của bạn. Các axit béo omega-3 lành mạnh trong lanh, chia và hạt cây gai dầu là hoàn hảo để xóa các nếp nhăn và mụn trứng cá.

8. Cần tây

Cần tây có chứa vitamin K mà giúp lưu thông máu và giúp giảm huyết áp cao. Nó có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn. Bạn biết đấy, căng thẳng có thể khiến da xấu, đau nửa đầu và thậm chí cả ung thư.

Cần tây cũng chứa natri, kali và nước giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Khi da mất nước sẽ dẫn đến tình trạng khô, bong, nếp nhăn và thậm chí cả mụn.

9. Đu đủ

Đu đủ là loại quả tuyệt vời và nhiều lợi ích dinh dưỡng. Nó chỉ có 39 calo mỗi 100g và cũng không chứa cholesterol. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, hãy xem xét việc ăn đu đủ mỗi ngày để tối đa hóa lợi ích sức khỏe của nó.

Các chất dinh dưỡng chống ôxy hóa được tìm thấy trong đu đủ, bao gồm cả vitamin C và E và beta-carotene, có tác dụng rất lớn trong việc giảm viêm và mụn trứng cá. Hơn nữa, vitamin C cũng có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

10. Cà rốt

Cà rốt là tốt không chỉ cho đôi mắt của bạ, mà còn tốt cho làn da của bạn. Chúng đặc biệt tốt cho điều trị mụn. Cà rốt rất giàu vitamin A và chúng giúp ngăn chặn sự sản xuất quá mức của các tế bào dưới da. Đó là nơi mà bã nhờn dư thừa kết hợp với tế bào chết và làm tắc lỗ chân lông.

Theo chuyên đề

Sức khỏe gia đình (NXB Y học)