Sau khi vừa đi nắng về, chúng ta sẽ tìm đến những biện pháp làm mát tạm thời ngay lập tức mà không hề biết rằng về lâu dài chúng có thể âm thầm tàn phá sức khỏe của bạn.

• 5 thói quen cần bỏ ngay để tránh xa tai biến, đột quỵ ngày nắng nóng
• Bí quyết cải thiện làn da không đều màu trong mùa nắng nóng?
• Thói quen trùm kín khi ra đường vào ngày nắng nóng có thể gây loãng xương
• Say nắng là gì? Xử lý say nắng tức thời để tránh gây hậu quả đáng tiếc
• 5 loại nước uống giải nhiệt tốt nhất cho ngày nắng nóng

Tác hại của nắng nóng mùa hè

Ánh nắng gay gắt ảnh hưởng đến làn da

Mùa hè tới, khi đi ngoài đường, bạn sẽ thường xuyên bắt gặp hình ảnh các cô nàng che kín mặt như Ninja, thậm chí, họ còn "ngụy trang kín mít" bằng những chiếc áo, váy chống nắng. Đơn giản bởi nhiệt độ cao và tia cực tím trong ánh nắng là nguyên nhân chính gây ra các tổn thương cho làn da như: đen sạm, nám da, thậm chí là ung thư da nếu liên tục chịu ảnh hưởng.

Mầm bệnh sinh sôi vào mùa hè

Vào mùa hè, các mầm bệnh, đặc biệt là bệnh truyền nhiễm có cơ hội trở lại và tấn công cơ thể con người. Ngoài ra, thời tiết nóng còn khiến thực phẩm dễ bị ôi thiu, gây ra các bệnh về đường tiêu hóa như: đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy...

Hiện tượng 'sốc nhiệt'

Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu nếu được hòa mình vào căn phòng máy lạnh sau khi di chuyển lâu dưới trời nắng. Nhưng điều đó lại dễ gây ra tình trạng "sốc nhiệt" bởi việc thay đổi nhiệt độ đột ngột khiến cơ thể chưa kịp thích ứng, biểu hiện qua triệu chứng mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, mạch nhanh, thở gấp...

Mất nước và khoáng chất

Dù bạn chơi thể thao, vận động mạnh hay chỉ ngồi làm việc trong phòng máy lạnh cả ngày thì cơ thể cũng bị mất nước nhiều hơn mức bình thường trong những ngày nắng nóng gay gắt. Hơn nữa, không nhiều người biết được rằng lượng nước mất đi này còn bao gồm cả muối khoáng và các chất điện giải của cơ thể nên sẽ làm cho bạn mệt mỏi, giảm năng động.

Những sai lầm cần tránh làm sau khi đi nắng

1. Ngồi sát quạt

Rất nhiều người có thói quen trong mùa hè là cứ trở về nhà thì sẽ lao ngay đến chiếc quạt điện, bật số cao nhất và ngồi sát để tận hưởng làn gió mát. Thế nhưng, chính điều này sẽ gây ảnh hưởng tới một phần da tiếp xúc trực tiếp với gió từ quạt, mồ hôi bốc hơi rất nhanh khiến nhiệt độ ngoài da giảm xuống đột ngột. Và do vừa đi nắng về nên phần da không tiếp xúc trực tiếp sẽ có nhiệt độ cao hơn, từ đó khiến mồ hôi bốc hơi chậm.

Nếu tình trạng trên cùng xảy ra trên cơ thể thì có thể gây ảnh hưởng tới sự tuần hoàn máu và khiến quá trình bài tiết mồ hôi mất cân bằng, kéo theo hiện tượng đau đầu, choáng váng, toàn thân bứt rứt, khó chịu... đặc biệt còn dễ dẫn tới tình trạng đau vai gáy, trúng gió.

2. Ăn kem hoặc đồ lạnh

Một ly kem lạnh hay một chai nước đá có thể giúp bạn giải nhiệt cơn nóng ngay tức thì. Tuy nhiên, khi vừa đi nắng về thì thân nhiệt sẽ tăng cao, mồ hôi nhễ nhại nên cứ vô tư ăn ngay đồ lạnh có thể gây ra tình trạng sốc nhiệt, dẫn tới chứng cảm mạo, say nắng, đau họng và sốt.

Vậy nên, khi vừa đi nắng về thì tốt nhất bạn nên ngồi nghỉ khoảng 15 - 30 phút cho bớt nóng rồi mới ăn/uống đồ lạnh. Nếu quá khát thì có thể uống nước đun sôi để nguội hoặc nước ấm để an toàn hơn cho sức khỏe.

3. Uống liền một hơi nước đá

Khi vừa đi ngoài trời nắng về, mồ hôi ra nhiều sẽ gây ra tình trạng khát nước lúc trở về nhà. Do đó, nhiều người thường có thói quen uống liền một hơi nước đá để giải tỏa cơn khát. Thế nhưng, thói quen này có thể làm giảm cơn khát ngay lúc đó, tuy nhiên sẽ kéo theo hiện tượng nhịp tim đập rối loạn, hơi thở ngắt quãng, ra mồ hôi lạnh. Đặc biệt còn có thể dẫn tới tình trạng viêm họng, ho, cảm cúm, ốm sốt và gây kích thích không tốt cho dạ dày.

Vậy nên, hãy rót nước ra cốc và uống từng ngụm nhỏ, đồng thời nên uống nước để nguội chứ tuyệt đối không nên uống nước lạnh.

4. Bật điều hòa nhiệt độ thấp

Chính việc thay đổi đột ngột từ môi trường có nhiệt độ cao sang môi trường có nhiệt độ quá thấp sẽ dẫn tới phản ứng sốc nhiệt và choáng váng. Mặt khác, ngồi trong môi trường nhiệt độ thấp thì mồ hôi sẽ khó bốc hơi nên dễ ngấm ngược vào trong cơ thể, gây cảm lạnh. Nghiêm trọng hơn, nhiệt độ lạnh sẽ làm các mạch máu co lại đột ngột, dễ gây ra tình trạng huyết áp tăng cao và nguy cơ đột tử bất ngờ.

Do đó, vừa đi nắng về thì bạn nên ngồi ở ngoài một lúc cho quen với nhiệt độ phòng rồi mới bật điều hòa lên và để ở chế độ vừa đủ mát.

5. Tắm hoặc rửa mặt ngay

Hành động tắm, rửa mặt hay vốc nước lên mặt khi vừa đi nắng về có thể giúp bạn cảm thấy mát mẻ và thoải mái ngay lúc đó. Tuy nhiên, trên thực tế thì đây là một việc làm vô cùng nguy hiểm. Bởi khi vừa đi ngoài nắng về, nhiệt độ cơ thể đang tăng cao nên việc đi tắm ngay sẽ làm cho thân nhiệt cơ thể thay đổi đột ngột, từ đó dễ gây ra tình trạng đột quỵ.

Hoài Nguyễn

Theo tạp chí Sống Khỏe