Bách khoa sức khỏe

04-06-2024 00:00:00

Trào ngược axit về đêm: Tại sao lại xảy ra và cách khắc phục hiệu quả

Chứng trào ngược axit ban đêm là bệnh phổ biến và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của nhiều bệnh nhân. Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng để sớm cách khắc phục tình trạng này.

Đôi khi axit dạ dày trào thẳng lên thực quản và gây ra các triệu chứng như ợ nóng. Trào ngược axit, đặc biệt là khi ngủ, thường gặp ở những người mắc bệnh mãn tính được gọi là bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Tư thế ngủ hoặc những gì bạn ăn vào bữa tối có thể gây ra chứng trào ngược axit vào ban đêm. Bạn thậm chí có thể có cảm giác nóng rát ở ngực hoặc khó nuốt do trào ngược axit. Đọc để biết nguyên nhân gây trào ngược axit vào ban đêm và cách ngăn chặn nó.

Trao nguoc axit ve dem: Tai sao lai xay ra va cach khac phuc hieu qua
Trào ngược axit vào ban đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ.

Trào ngược axit là gì?

Trào ngược axit xảy ra khi axit dạ dày trào ngược lên thực quản, ống nối cổ họng với dạ dày. Bác sĩ tiêu hóa người Ấn Độ Kiran D Shinde cho biết, thông thường, một dải cơ tròn ở đáy thực quản, được gọi là cơ thắt thực quản dưới (LES), sẽ ngăn chặn chất chứa trong dạ dày chảy ngược lại. Tuy nhiên, khi cơ này giãn ra bất thường hoặc yếu đi, axit dạ dày có thể trào ngược lên thực quản, gây kích ứng, khó chịu.

Nguyên nhân gây trào ngược axit vào ban đêm là gì?

Trào ngược axit vào ban đêm có thể gây khó chịu và chắc chắn gây rối loạn giấc ngủ. Có tới 68,3% những người mắc bệnh GERD cho biết họ khó ngủ trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA Network Open vào năm 2023. Người ta đã tìm thấy mối liên quan giữa các triệu chứng ban đêm và rối loạn giấc ngủ. Dưới đây là những nguyên nhân:

1. Tư thế nằm

Khi bạn nằm, đặc biệt nếu bạn có xu hướng nằm ngửa khi ngủ, trọng lực không thể hỗ trợ việc giữ axit dạ dày trong dạ dày. Điều này khiến axit dễ dàng chảy ngược vào thực quản, dẫn đến các triệu chứng trào ngược axit như ợ chua, trào ngược.

2. Không làm rỗng dạ dày

Tốc độ dạ dày đổ chất chứa vào ruột có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của trào ngược axit. Việc làm rỗng dạ dày bị trì hoãn, có thể xảy ra do các yếu tố như ăn quá nhiều, có thể làm tăng khả năng trào ngược vào ban đêm.

3. Tăng sản xuất axit vào ban đêm

Chuyên gia cho biết, cơ thể tự nhiên sản sinh ra nhiều axit dạ dày hơn vào ban đêm, điều này có thể góp phần gây ra chứng trào ngược axit vào ban đêm. Sự gia tăng sản xuất axit này, kết hợp với việc nằm xuống, có thể khiến axit dễ trào ngược lên thực quản khi ngủ.

4. Chế độ ăn uống

Tiêu thụ một số loại thực phẩm hoặc đồ uống có thể gây trào ngược axit có thể làm tăng nguy cơ gặp các triệu chứng vào ban đêm. Thực phẩm cay, trái cây họ cam quýt, caffeine, rượu và các bữa ăn nhiều chất béo là những tác nhân phổ biến gây ra chứng trào ngược axit và có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng, đặc biệt là khi tiêu thụ gần giờ đi ngủ.

5. Một số bệnh lý

Một số tình trạng bệnh lý có thể dẫn đến trào ngược axit về đêm. Ví dụ, thoát vị gián đoạn, nơi một phần dạ dày nhô vào khoang ngực, có thể làm suy yếu cơ vòng thực quản dưới và làm tăng nguy cơ trào ngược. Béo phì cũng có thể góp phần làm tăng áp lực ổ bụng, có thể thúc đẩy trào ngược. Ngoài ra, mang thai có thể dẫn đến thay đổi nội tiết tố và tăng áp lực lên dạ dày, khiến chứng trào ngược axit trở nên phổ biến hơn trong khi ngủ.

Triệu chứng trào ngược axit vào ban đêm

Dưới đây là các triệu chứng trào ngược axit vào ban đêm:

- Ợ nóng, cảm giác nóng rát ở ngực

- Trào ngược axit có thể dẫn đến trào ngược các chất trong dạ dày lên thực quản và đôi khi vào miệng. Điều này có thể dẫn đến vị chua hoặc đắng trong miệng.

- Trào ngược axit dạ dày lên thực quản có thể gây đau ngực hoặc khó chịu.

- Trong một số trường hợp, trào ngược axit có thể gây kích ứng và viêm ở thực quản, khiến bạn khó nuốt thức ăn hoặc chất lỏng một cách thoải mái.

- Trào ngược axit vào ban đêm có thể gây ho dai dẳng, có thể là do axit dạ dày kích thích cổ họng và đường hô hấp.

- Sự kích thích do trào ngược axit có thể dẫn đến khàn giọng hoặc đau họng.

- Trào ngược axit vào ban đêm có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn, dẫn đến khó thở, thở khò khè hoặc ho, đặc biệt là khi ngủ.

- Trào ngược axit vào ban đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ, dẫn đến thức giấc thường xuyên, khó ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém nói chung.

- Một số người có thể tăng tiết nước bọt do trào ngược axit vào ban đêm.

Nên làm gì khi bị trào ngược axit vào ban đêm?

Để ngăn chặn chứng trào ngược axit vào ban đêm, hãy làm theo những lời khuyên sau:

1. Sử dụng thuốc không kê đơn

Tiến sĩ Shinde cho biết, thuốc kháng axit, thuốc ức chế thụ thể H2 và thuốc ức chế bơm proton có sẵn không cần kê đơn và có thể giúp trung hòa axit dạ dày hoặc giảm sản xuất axit. Nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc này lâu dài.

2. Điều chỉnh tư thế ngủ

Kê cao đầu giường hoặc sử dụng gối nêm có thể giúp ngăn axit dạ dày chảy ngược vào thực quản khi bạn ngủ. Ngủ với phần thân trên hơi cao có thể làm giảm các triệu chứng trào ngược vào ban đêm.

3. Mặc quần áo rộng rãi

Quần áo chật, đặc biệt là quanh eo, có thể gây áp lực lên dạ dày và làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược axit. Vì vậy, nếu bạn mặc quần áo bó sát vào ban đêm, hãy thay quần áo rộng rãi để giảm áp lực vùng bụng.

4. Uống nước

Trao nguoc axit ve dem: Tai sao lai xay ra va cach khac phuc hieu qua
Uống nước để làm loãng axit dạ dày.

Uống nước để giúp làm loãng axit dạ dày đồng thời ngăn ngừa tình trạng mất nước, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược axit. Tuy nhiên, tránh uống nhiều nước ngay trước khi đi ngủ để giảm thiểu nguy cơ trào ngược vào ban đêm.

5. Quản lý căng thẳng

Nếu bạn căng thẳng, nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược axit. Ngồi dậy và thực hành các kỹ thuật thư giãn như thở sâu trong vài phút. Chuyên gia cho biết điều này có thể giúp giảm bớt chứng trào ngược vào ban đêm và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.

Nên uống gì khi bị trào ngược axit vào ban đêm?

Khi bị trào ngược axit vào ban đêm, việc lựa chọn đồ uống phù hợp có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Dưới đây là một số đồ uống an toàn cho người bị trào ngược axit

1. Trà thảo dược

Mặc dù nước là lựa chọn tốt nhất nhưng bạn có thể dùng các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc và trà rễ cam thảo. Chúng có đặc tính làm dịu có thể giúp giảm bớt các triệu chứng trào ngược axit. Những loại trà này không chứa caffeine và có thể thưởng thức với lượng vừa phải trước khi đi ngủ.

Trao nguoc axit ve dem: Tai sao lai xay ra va cach khac phuc hieu qua
Đồ uống có ga và nước ép cam quýt có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược axit vào ban đêm.

2. Nước ép từ các loại quả không có múi

Các loại nước ép có múi như cam, bưởi và chanh có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược axit do chúng có tính axit cao. Thay vào đó, hãy chọn các loại nước ép không có múi như nước ép táo, lê hoặc dưa, vì chúng ít có khả năng gây trào ngược hơn.

3. Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân là một loại sữa thay thế không phải sữa bò, có ít chất béo hơn và có thể được những người bị trào ngược axit dung nạp tốt hơn. Nó có thể được tiêu thụ đơn giản hoặc được sử dụng làm nền cho sinh tố và các đồ uống khác.

4. Nước ép rau củ

Chuyên gia cho biết, nước ép rau tươi, chẳng hạn như nước ép cà rốt hoặc bắp cải, có thể kiềm hóa và giúp trung hòa axit dạ dày. Tránh thêm các loại rau có tính axit như cà chua hoặc ớt vào hỗn hợp nước ép của bạn để giảm thiểu nguy cơ trào ngược.

5. Nước ép nha đam

Nước ép lô hội có đặc tính chống viêm và có thể giúp làm dịu kích ứng ở thực quản do trào ngược axit. Nhưng hãy chọn nước ép lô hội được pha chế đặc biệt để tiêu thụ nội bộ và tránh thêm đường hoặc chất phụ gia.

6. Nước dừa

Nước dừa là nguồn cung cấp nước tự nhiên có hàm lượng axit thấp và có thể giúp trung hòa axit dạ dày. Nó là một sự thay thế sảng khoái cho các loại đồ uống khác và có thể uống trước khi đi ngủ để giúp ngăn ngừa chứng trào ngược vào ban đêm.

Làm thế nào để ngăn ngừa trào ngược axit vào ban đêm?

Để ngăn ngừa trào ngược axit vào ban đêm, điều quan trọng là phải tránh một số loại thực phẩm, đồ uống và thói quen có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

Trao nguoc axit ve dem: Tai sao lai xay ra va cach khac phuc hieu qua
Giảm ăn cay để phòng tránh trào ngược axit vào ban đêm.

- Thức ăn cay có thể gây kích ứng niêm mạc thực quản và tăng sản xuất axit dạ dày, dẫn đến triệu chứng trào ngược axit.

- Thực phẩm có tính axit như trái cây họ cam quýt, cà chua, giấm và nước ép cam quýt có thể làm suy yếu cơ vòng thực quản dưới và gây trào ngược axit bằng cách tăng độ axit trong dạ dày.

- Thực phẩm có tính axit như trái cây họ cam quýt, cà chua, giấm và nước ép cam quýt có thể làm suy yếu cơ vòng thực quản dưới và gây trào ngược axit bằng cách tăng độ axit trong dạ dày.

- Thực phẩm giàu chất béo, chẳng hạn như thực phẩm chiên, thịt béo và nước sốt kem, mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và có thể làm thư giãn LES, khiến axit dạ dày trào ngược vào thực quản dễ dàng hơn.

- Đồ uống chứa caffein như cà phê, trà và một số loại nước ngọt có thể kích thích sản xuất axit dạ dày và làm thư giãn LES, khiến các chất trong dạ dày trào ngược lên thực quản dễ dàng hơn.

- Rượu có thể gây kích ứng niêm mạc thực quản và dạ dày, tăng sản xuất axit dạ dày và làm thư giãn LES, tất cả đều góp phần làm phát triển các triệu chứng trào ngược axit, đặc biệt là khi tiêu thụ quá mức.

- Đồ uống có ga có thể làm tăng áp lực dạ dày và thúc đẩy giải phóng bọt khí trong dạ dày, dẫn đến các triệu chứng đầy hơi, ợ hơi và trào ngược.

- Ăn nhiều bữa có thể gây áp lực lên dạ dày và làm tăng khả năng dịch dạ dày trào ngược lên thực quản. Thay vào đó, hãy chọn những bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn để tránh làm dạ dày bị quá tải.

- Nằm xuống ngay sau khi ăn có thể làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày và khiến axit dạ dày trào ngược lên thực quản dễ dàng hơn. Không nằm ít nhất 2 đến 3 giờ sau bữa ăn để giảm thiểu nguy cơ trào ngược.

Bằng cách tránh những tác nhân này và áp dụng các thói quen lối sống lành mạnh, chẳng hạn như duy trì cân nặng hợp lý, ăn nhiều bữa nhỏ và đứng sau khi ăn, bạn có thể giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các đợt trào ngược axit vào ban đêm. Nếu các triệu chứng vẫn tiếp tục bất chấp những thay đổi này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

kế toán doanh nghiệp dịch vụ