Cận Tết nguyên đán là thời điểm chúng ta thường bận rộn với các buổi gặp mặt, tiệc tùng chia tay năm cũ. Tuy nhiên, trong không khí vui vẻ đó, việc bảo vệ sức khỏe vẫn là yếu tố quan trọng mà bạn cần lưu ý. Các buổi tiệc có thể mang lại niềm vui nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nếu không được kiểm soát đúng mức.

• Muốn giảm cân đón Tết mà lười, ăn thêm 10g này mỗi ngày là chìa khóa để có vóc dáng lý tưởng
• Những loại cây dễ trồng, thu hút tài lộc, may mắn, nên để trong nhà ngày Tết
• Chuẩn bị bánh kẹo cho ngày Tết, nên tránh mua 4 loại sau đây
• Mâm cỗ Tết không thể thiếu chả lụa, nhưng chớ ăn nếu thấy 3 đặc điểm nguy hiểm này
• Sau Tết, nên ăn gì để có thể giảm cân mà không gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe?

Các nguy cơ đối với sức khỏe

Như đã thành thông lệ, dịp cuối năm, mọi người thường hay tụ tập để tổng kết năm cũ, chuẩn bị chào đón năm mới, hầu như các công ty, cơ quan đều tổ chức tiệc cuối năm, chưa kể đến các tiệc cuối năm của nhóm bạn thân, hội đồng hương… Vui thì có vui, nhưng ẩn chứa trong đó rất nhiều nguy cơ đối với sức khỏe và thậm chí ảnh hưởng đến cả hạnh phúc gia đình.

Tiệc tùng cuối năm dẫn đến nhiều nguy cơ về sức khỏe.

Theo Bác sĩ CKII, TTƯT Nguyễn Thúy Lan (Phòng khám đa khoa chất lượng cao Dr.Binh Tele-Clinic) cho hay: Cuối năm do tiệc tùng, bia rượu nhiều, lại cộng thêm việc “cơm hàng cháo chợ”, ăn nhiều thực phẩm lạ khiến cơ thể chúng ta đối mặt với rất nhiều vấn đề về sức khỏe. Trong đó phải kể đến các chứng bệnh điển hình như:

Rối loạn tiêu hóa: Ăn uống triền miên khiến nhiều người phải đối mặt với các bệnh về tiêu hóa, điển hình nhất là tình trạng rối loạn tiêu hóa với các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, nôn ói, táo bón, tiêu chảy… Với nhiều người, bệnh có thể tự khỏi hoặc chỉ cần điều trị với vài loại thuốc thông thường. Tuy nhiên, không thể xem thường triệu chứng này bởi đó có thể là biểu hiện của các bệnh lý rối loạn tiết dịch dạ dày, phá hủy hàng rào bảo vệ niêm mạc dạ dày, làm mất cân bằng giữa yếu tố “bảo vệ” và “phá hủy” bên trong dạ dày, dẫn đến viêm dạ dày, loét dạ dày, thậm chí lâu dài có thể là nguyên nhân của ung thư.

Viêm đại tràng: Nguyên nhân chủ yếu của viêm đại tràng là do các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn, ký sinh trùng theo thức ăn không hợp vệ sinh tấn công vào niêm mạc đại tràng, gây ra tình trạng đi ngoài phân lỏng, lạnh bụng hay chướng bụng, khó tiêu. Nhất là trong điều kiện vệ sinh của các quán xá ngày càng kém đi, chúng ta càng dễ mắc bệnh viêm ruột cấp tính, đặc biệt là viêm đại tràng.

Bệnh gout: Hầu hết những món ăn trong các bữa tiệc liên hoan thường chứa nhiều chất đạm có hàm lượng purin cao sẽ chuyển hóa thành acid uric (thành phần chính gây nên bệnh gout). Do đó, cần hạn chế ăn nhiều đạm, đồ hải sản (tôm, cua, ốc), thịt chó, trứng, nội tạng động vật, đồ chế biến sẵn, thức ăn nhiều dầu mỡ đồng thời nên ăn nhiều rau củ quả.

Ngộ độc thức ăn: Thức ăn ở nhà hàng, quán xá những đôi khi không đảm bảo vệ sinh, không bảo quản tốt, thức ăn chứa nhiều hóa chất độc hại, tiềm ẩn rất nhiều yếu tố gây hại đến sức khỏe lâu dài, còn trước mặt, chúng ta phải đối diện với việc ngộ độc thức ăn, tiêu chảy, nguyên nhân do vi khuẩn, độc tố vi khuẩn, virus, các hóa chất… Nếu không chữa chạy kịp thời sẽ dẫn đến nguy hiểm cho tính mạng.

Đau dạ dày: Đồ uống có gas không chỉ ít dinh dưỡng mà còn làm tăng gánh nặng cho dạ dày, hệ tiêu hoá cũng như ngăn cản quá trình hấp thụ thức ăn. Bên cạnh đó, việc uống rượu bia quá nhiều trong các bữa tiệc liên hoan là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên căn bệnh này. Cũng theo bác sĩ Thúy Lan, đấy còn chưa kể đến việc say xỉn còn là nguyên nhân gây ra hàng loạt các vụ tai nạn chết người khác. Không phải bỗng dưng mà trong các dịp lễ, Tết, số vụ tai nạn giao thông tăng lên khủng khiếp.

Tăng cân: Bạn đừng ngạc nhiên nếu vòng bụng của bạn nhích lên vài phân sau chuỗi ngày “vất vả chạy sô” liên hoan. Việc ăn uống thả phanh, uống nhiều đồ uống có gas, sinh hoạt thất thường… đều là những thủ phạm khiến bạn tăng cân. Đặc biệt, khuôn mặt của nhiều chị em cũng sẽ dễ dàng nổi mụn hơn trong những ngày như thế này.

Cách bảo vệ sức khỏe khi tiệc tùng liên miên

1. Chọn lựa thực phẩm lành mạnh

Trong các buổi tiệc cuối năm, thực phẩm phong phú và hấp dẫn là điều không thể thiếu. Tuy nhiên, để bảo vệ sức khỏe, bạn nên lựa chọn những món ăn lành mạnh và có sự cân đối dinh dưỡng.

Ăn nhiều rau củ quả: Các món ăn chế biến từ rau củ quả không chỉ ngon miệng mà còn bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hãy ưu tiên lựa chọn các món salad, rau luộc hoặc các món ăn chế biến từ rau xanh để hỗ trợ tiêu hóa và duy trì sức khỏe.

Hạn chế đồ ăn chiên rán: Các món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ có thể gây tăng cân và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Thay vì ăn quá nhiều món chiên, bạn nên chọn các món nướng hoặc hấp để giảm thiểu lượng dầu mỡ.

Lựa chọn thực phẩm tươi ngon: Tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm có chứa nhiều hóa chất bảo quản. Những thực phẩm tươi ngon sẽ tốt cho sức khỏe và dễ tiêu hóa hơn.

2. Kiểm soát lượng đồ uống

Đồ uống là một phần không thể thiếu trong các buổi tiệc tùng, nhưng việc kiểm soát lượng đồ uống tiêu thụ rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe.

Hạn chế rượu bia: Rượu bia có thể khiến bạn mất kiểm soát, gây ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh và các cơ quan nội tạng. Nếu có uống, hãy uống điều độ và không nên uống quá nhiều để tránh gây hại cho gan và thận.

Uống nước nhiều: Nước là yếu tố thiết yếu giúp cơ thể duy trì sức khỏe. Trong suốt buổi tiệc, hãy nhớ uống đủ nước để tránh mất nước và duy trì sự tỉnh táo, đặc biệt khi bạn uống rượu bia.

Chọn đồ uống ít calo: Thay vì uống các loại nước ngọt có ga hoặc nước trái cây nhiều đường, bạn có thể chọn những thức uống ít calo như trà thảo mộc, nước ép trái cây tự nhiên hoặc các loại nước detox.

3. Không quên vận động

Chú ý duy trì vận động để bảo vệ sức khỏe dịp cuối năm.

Mặc dù dành thời gian cho các buổi tiệc cuối năm nhiều khiến chúng ta ít có thời gian rảnh, nhưng việc duy trì thói quen vận động sẽ giúp bạn giữ được sức khỏe và năng lượng dồi dào trong suốt mùa lễ hội.

- Tập thể dục nhẹ nhàng: Sau những bữa tiệc, bạn có thể đi bộ, tập yoga nhẹ nhàng hoặc thực hiện các bài tập thể dục đơn giản để cơ thể không bị nặng nề.

- Nhảy múa: Một số buổi tiệc có không gian để bạn nhảy múa hoặc tham gia các hoạt động thể thao. Đây là cách tuyệt vời để đốt cháy calo, giảm stress và giữ cơ thể luôn khỏe mạnh.

4. Chú ý đến giấc ngủ

Dù cho có tiệc tùng vui vẻ đến đâu, giấc ngủ luôn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng miễn dịch và ảnh hưởng đến khả năng tập trung, sức khỏe tinh thần và thể chất.

Đi ngủ đúng giờ: Hãy cố gắng duy trì thói quen ngủ đúng giờ, dù là trong mùa lễ hội. Đảm bảo bạn ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng.

Tạo không gian ngủ thoải mái: Nếu tiệc tùng kéo dài muộn, bạn nên cố gắng tạo một không gian ngủ thoải mái, yên tĩnh để giấc ngủ không bị gián đoạn.

Tiệc tùng cuối năm là dịp để bạn thư giãn, gặp gỡ bạn bè và gia đình. Tuy nhiên, việc bảo vệ sức khỏe trong mùa lễ hội cũng rất quan trọng. Hãy nhớ, sức khỏe là tài sản quý giá nhất, và một mùa lễ hội vui vẻ sẽ càng trọn vẹn khi bạn chăm sóc bản thân một cách tốt nhất.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin