Hãy bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng với bài tập vừa giúp bạn loại trừ mỡ thừa xấu của cơ thể vừa giúp đạt được thân hình đẹp săn chắc.

• Tập thể dục 30 phút mỗi ngày thay đổi bạn như thế nào?
• Nguy cơ tử vong của việc LƯỜI TẬP THỂ DỤC còn cao hơn cả việc hút thuốc hay bệnh tim mạch
• Khởi động ngày mới đầy năng lượng cùng 7 bài tập Yoga
• Nạp năng lượng siêu tốc cho cơ thể

Trước khi bắt đầu thực hiện bài tập bạn cần thực hiện những điều sau đây để bài tập đem lại hiệu quả cao mà không gây hại cho sức khỏe:

- Chọn cho mình một đôi giày chuyên dụng cho thể thao để tránh gây đau nhức, khó chịu cho chân khi tập luyện. Chọn trang phục thể thao co giãn, thoáng mát, thấm hút mồ hôi.

- Không nên để cơ thể quá đói hoặc quá no khi tập luyện. Trước khi tập 30 phút bạn nên ăn lót dạ nhẹ.

- Thực hiện bài khởi động toàn thân để làm ấm cơ thể từ 5-10 phút để nâng cao hiệu quả bài tập chính và hạn chế chấn thương trong tập luyện.

Dưới đây là các động tác giảm cân trong khi vừa thức dậy:

T.H

Theo tạp chí Sống Khỏe