Mặc dù mọi người thường cho rằng, các vấn đề về tóc là do căng thẳng và di truyền, nhưng một yếu tố đáng ngạc nhiên khác là chế độ ăn uống cũng góp phần gây ra vấn đề rụng tóc và mỏng tóc.

• Lợi ích hàng đầu của quả khế: Chống lại tiểu đường và cholesterol cao, giúp tóc và da khỏe mạnh…
• Xõa tóc khi ngủ, tưởng không hại mà hại không tưởng
• Cách đơn giản để loại bỏ gàu giúp mái tóc chắc khỏe và da đầu không bị ngứa
• 5 loại mặt nạ cho tóc giúp làm dịu da đầu và cải thiện tóc mỏng
• 8 biện pháp khắc phục tại nhà giúp tóc mềm và thẳng mượt tự nhiên

Một chế độ ăn uống nghèo nàn sẽ làm cho tình trạng tóc tồi tệ hơn hoặc có thể làm tăng tốc độ rụng tóc. Dưới đây là những thực phẩm gây rụng tóc cần tránh để giữ cho mái tóc luôn khỏe đẹp.

1. Đường

Đường vừa ảnh hưởng xấu đến mái tóc vừa gây ra các vấn đề sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng kháng insulin, dẫn đến bệnh tiểu đường và béo phì, cũng khiến bạn bị rụng tóc hoặc thậm chí dẫn đến hói đầu ở cả nam giới và phụ nữ.

Đường vừa ảnh hưởng xấu đến mái tóc vừa gây ra các vấn đề sức khỏe tổng thể - (Ảnh: Food).

Yếu tố số một đằng sau tình trạng kháng insulin là chế độ ăn nhiều đường, tinh bột và carbohydrate tinh chế.

2. Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao

Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao là những thực phẩm gây tăng đột biến insulin. Thực phẩm như bột mì tinh chế, bánh mì và đường đều là những thực phẩm có chỉ số đường huyết cao.

Những loại thực phẩm này tạo ra sự mất cân bằng nội tiết tố và gây ra sự gia tăng đột biến insulin. Điều này có tác động tiêu cực đến các nang tóc và dẫn đến rụng tóc.

3. Rượu

Tóc chủ yếu được tạo ra từ protein, được gọi là keratin. Keratin là một loại protein tạo cấu trúc cho tóc. Rượu có tác động tiêu cực đến quá trình tổng hợp protein dẫn đến tóc yếu đi và không còn bóng mượt.

Ngoài ra, uống nhiều rượu cũng tạo ra sự mất cân bằng dinh dưỡng và có thể gây chết nang tóc.

4. Soda ăn kiêng

Soda ăn kiêng có chứa một chất ngọt nhân tạo gọi là aspartame, mà các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra có thể làm hỏng các nang tóc.

Nếu gần đây bạn đang bị rụng tóc thì tốt nhất bạn nên tránh hoàn toàn các loại nước ngọt dành cho người ăn kiêng.

5. Đồ ăn chiên rán chế biến sẵn

Đồ ăn chiên rán chế biến sẵn thường chứa nhiều chất béo bão hòa và không bão hòa đơn, không chỉ khiến bạn béo phì và làm phát sinh các bệnh tim mạch mà còn khiến bạn rụng tóc.

Đồ ăn chiên rán không chỉ làm phát sinh bệnh tim mạch mà còn gây rụng tóc – (Ảnh: Food).

Một chế độ ăn giàu đồ ăn chế biến sẵn có khả năng nâng cao mức testosterone và do đó làm tăng mức hormone DHT. DHT là một androgen có liên quan đến chứng rụng tóc.

Ngoài ra, thức ăn nhiều dầu mỡ cũng làm cho da đầu nhờn dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và thu nhỏ các nang tóc.

6. Lòng trắng trứng sống

Trứng rất tốt cho tóc nhưng không nên ăn trứng sống. Lòng trắng trứng sống gây thiếu hụt biotin, loại vitamin hỗ trợ sản xuất keratin. Đó là vì avidin có trong lòng trắng trứng sống kết hợp với biotin và cản trở sự hấp thu ở ruột.

7. Cá giàu thủy ngân

Lượng thủy ngân cao dẫn đến rụng tóc đột ngột. Nguồn tiếp xúc thủy ngân phổ biến nhất là cá vì nồng độ methyl-thủy ngân trong cá đã tăng lên trong vài thập kỷ qua do biến đổi khí hậu và đánh bắt quá mức. Một số loại cá nước biển như cá kiếm, cá thu, cá mập và một số loại cá ngừ rất giàu thủy ngân.

Tóc khỏe, chắc và bóng mượt là mong muốn của tất cả mọi người. Tóc đẹp không chỉ đơn giản là sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc đắt tiền. Cũng giống như làn da, mái tóc khỏe mạnh cũng là một chỉ số của một cơ thể được nuôi dưỡng tốt. Tùy thuộc vào những thực phẩm mà bạn lựa chọn, chúng có thể phá hủy hoặc tạo điều kỳ diệu cho mái tóc. Với những người muốn hạn chế rụng tóc, tốt nhất là nên loại bỏ 7 loại thực phẩm trên ra khỏi chế độ ăn.

Ánh Dương

Theo Người đưa tin