Bạn có biết, chỉ bằng ý nghĩ, bạn có thể giúp mình trông trẻ hơn tuổi, và việc trẻ hơn bao nhiêu tuổi cũng do chính bạn quyết định.

• 9 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ trẻ lâu, sống thọ
• 4 vị trí quan trọng mà phụ nữ nên massage để trẻ lâu
• Dùng 1 muỗng nho khô ngâm giấm mỗi ngày, hết viêm đau và trẻ lâu hơn
• Ngồi THIỀN tư thế hoa sen và 6 lợi ích tuyệt vời
• 2 phút Thiền mỗi ngày có thể thay đổi cuộc đời

Tuổi chủ quan - tức độ tuổi bạn cảm nhận về tâm hồn và thể xác của chính mình - là một con số kỳ diệu. Một nghiên cứu cho thấy tuổi chủ quan có thể là yếu tố dự báo tuyệt vời về sức khỏe thể chất, tinh thần và tuổi thọ.

Việc cảm nhận mình trẻ hơn giúp:

- Mở ra trong bạn những suy nghĩ tích cực

- Duy trì và cải thiện sức khỏe thể chất

- Tăng cường sức khỏe tinh thần

- Kéo dài tuổi thọ

Chính nhờ những lợi ích này, có lý do gì để bạn không giúp mình khỏe và trẻ trong chính suy nghĩ của mình? Và không giống như tuổi thật, bạn hoàn toàn có thể thay đổi tuổi chủ quan bằng cách:

- Tham gia vào các hoạt động xã hội.

- Trải nghiệm những điều bạn chưa từng.

- Du lịch đến những địa điểm mới.

- Sống hòa mình với thiên nhiên.

Cơ thể luôn có cách báo hiệu cho chúng ta biết mình không còn trẻ thông qua việc: thay đổi nội tiết tố, cân nặng thay đổi thất thường và hay mệt mỏi. Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta phải chấp nhận nó.

Các nghiên cứu cho thấy chúng ta có thể tự trẻ hóa cơ thể của mình, chẳng hạn bằng việc tập thể dục. Các bài tập giúp gia tăng quyền kiểm soát của chúng ta đối với cuộc sống cũng như tác động tích cực đến tinh thần, từ đó cải thiện trí nhớ, nhận thức, sức khỏe tổng thể và thậm chí là tuổi thọ.

Để giữ cho cơ thể tươi trẻ, bạn nên:

- Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn.

- Thử các môn thể thao hoặc hoạt động mới.

- Duy trì thói quen tự làm mọi thứ.

Làm chủ tâm trí để làm chủ sự trẻ trung

Càng lớn tuổi, chúng ta càng trải qua nhiều chuyện, cả vui lẫn buồn, cả tốt và xấu. Và nếu chỉ nghĩ đến những điều buồn bã, chúng ta sẽ cảm thấy nặng nề, không hạnh phúc và già nhanh hơn. Ngoài ra, tuổi chủ quan càng thấp, nguy cơ rơi vào trầm cảm cũng thấp theo. Đây là những lý do khiến Carla Marie Manly - Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng cho biết việc bồi dưỡng sức khỏe tinh thần khi lớn tuổi là rất quan trọng.

Vậy, làm thế nào để làm nhẹ đi những gánh nặng tinh thần?

- Thực hành các kỹ thuật thiền - chánh niệm.

- Áp dụng các mẹo giúp giảm căng thẳng.

- Nuôi dưỡng, bồi đắp tình cảm gia đình và bạn bè.

- Dành thời gian cho chính mình, làm những điều mình thích.

- Tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia nếu bạn cảm thấy cần.

5 lời khuyên giúp thực hành chánh niệm từ Tiến sĩ Manly:

Tách mình khỏi các tình huống tiêu cực: Hãy tưởng tượng rằng tâm trí bạn đang thoát khỏi cơ thể và quan sát mọi việc từ trên cao. Việc này giúp bạn có cái nhìn bao quát và đánh giá được mức độ nghiêm trọng của vấn đề. Nếu đó là vấn đề lớn có thể thay đổi cuộc sống của bạn, bạn sẽ bước tiếp đến việc tìm giải pháp. Nhưng nếu đó chỉ là vấn đề nhỏ, hãy bỏ qua và quên nó đi.

Tạm dừng để tập trung: Hãy luôn tập trung vào niềm vui của hiện tại. Ví dụ, nếu bạn đang đi dạo, hãy tập trung lắng nghe những âm thanh, cảm nhận những gì bạn nhìn thấy và từng bước chân của bạn.

Điều chỉnh: Khi cảm nhận được điều gì khiến bạn vui, hãy tập trung vào nó và loại bỏ những tác nhân gây nhiễu khác khỏi tâm trí bạn.

Bỏ qua: Khi thực sự hiểu được sẽ có những điều bạn có quyền kiểm soát và có điều không, bạn sẽ dễ dàng cho qua những điều khiến bạn không hài lòng.

Thở: Một trong những cách giúp bạn thư giãn tốt nhất và đơn giản nhất là thở. Bạn có thể hít thở sâu bất cứ nơi nào và bất cứ lúc nào để kéo bản thân khỏi những điều khiến bạn thấy kích động.

Bạn thấy đấy, các bài tập chống lão hóa hay giúp trẻ hóa không phải là cách duy nhất giúp bạn trông trẻ hơn tuổi, bạn còn có thể giúp mình trẻ trung ngay từ trong chính suy nghĩ của mình. Bạn đã bao lần thử những điều mới mẻ, những hoạt động mà bạn cho là nếu bạn trẻ hơn thì bạn sẽ làm ngay? Tại sao không phải là bây giờ? Hãy nhớ, bạn có thể không thay đổi được số tuổi trên giấy tờ, nhưng bạn hoàn toàn làm chủ số tuổi của cơ thể mình.

Như Hảo

Theo tạp chí Sống khỏe