Bách khoa sức khỏe

17-06-2024 17:00:00

Giải quyết nhanh tình trạng thâm mắt do thức khuya với 5 mẹo sau đây

Công việc, học tập và các hoạt động giải trí trực tuyến thường kéo dài đến đêm khuya, dẫn đến một loạt vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là tình trạng thâm quầng mắt. Thâm mắt không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe.

Thức khuya làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên, dẫn đến thiếu ngủ và mệt mỏi. Khi bạn không ngủ đủ giấc, các mạch máu dưới da quanh mắt có xu hướng giãn nở, làm tăng lưu thông máu và tạo ra sắc tố đậm màu quanh vùng da mỏng manh này. Thêm vào đó, thiếu ngủ làm giảm lưu thông máu và dẫn đến tích tụ chất lỏng dưới mắt, gây sưng và thâm quầng. Ngoài ra, ánh sáng từ màn hình máy tính hoặc điện thoại vào ban đêm cũng làm tăng stress oxy hóa, góp phần vào việc hình thành thâm mắt.

Thâm mắt chủ yếu ảnh hưởng đến thẩm mỹ và có thể làm giảm sự tự tin của bạn. Tuy nhiên, thâm mắt cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như thiếu ngủ, căng thẳng, hoặc các bệnh lý liên quan đến gan và thận. Ngoài ra, thâm mắt kéo dài còn có thể gây ra mệt mỏi mãn tính và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Do đó, việc khắc phục tình trạng này không chỉ để cải thiện vẻ ngoài mà còn để đảm bảo sức khỏe toàn diện.

Giai quyet nhanh tinh trang tham mat do thuc khuya voi 5 meo sau day

Quầng thâm mắt khiến cho mọi người có vẻ ngoài thiếu sức sống hơn so với bình thường (Ảnh: Internet)

5 mẹo giúp giảm thâm mắt hiệu quả

1. Sử dụng túi trà lạnh

Túi trà xanh hoặc trà đen đã qua sử dụng, sau khi làm lạnh, có thể trở thành một biện pháp hữu hiệu để giảm thâm mắt. Chất caffeine trong trà giúp co mạch máu và giảm sưng. Chỉ cần đắp túi trà lạnh lên mắt trong khoảng 10-15 phút, bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện rõ rệt.

Giai quyet nhanh tinh trang tham mat do thuc khuya voi 5 meo sau day

Các chất chống oxy hóa trong trà cũng giúp làm sáng vùng da quanh mắt (Ảnh: Internet)

2. Đắp dưa leo hoặc khoai tây

Dưa leo và khoai tây đều có tính chất làm mát và giảm sưng tốt. Bạn có thể cắt lát mỏng dưa leo hoặc khoai tây, sau đó đắp lên mắt trong khoảng 15 - 20 phút. Enzyme catecholase trong khoai tây có khả năng làm sáng da, trong khi dưa leo giúp cung cấp độ ẩm và làm dịu vùng da bị kích ứng.

3. Sử dụng kem dưỡng chứa vitamin K và retinol

Vitamin K và retinol là những thành phần quan trọng trong việc giảm thâm mắt. Vitamin K giúp cải thiện lưu thông máu và làm sáng da, trong khi retinol thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da và giảm nếp nhăn. Bạn nên chọn kem dưỡng mắt có chứa những thành phần này và thoa nhẹ nhàng lên vùng da quanh mắt mỗi tối trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.

4. Tăng cường bổ sung nước và dinh dưỡng

Thiếu nước là một trong những nguyên nhân khiến mắt bị thâm và sưng. Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể thải độc và duy trì độ ẩm cho da. Bên cạnh đó, bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E và các chất chống oxy hóa từ trái cây và rau xanh cũng giúp cải thiện sức khỏe da và giảm thâm mắt.

Giai quyet nhanh tinh trang tham mat do thuc khuya voi 5 meo sau day

Các loại thực phẩm như cam, kiwi, dâu tây, và cải bó xôi đều rất tốt cho da (Ảnh: Internet)

5. Điều chỉnh thói quen ngủ và giảm căng thẳng

Cuối cùng, việc điều chỉnh thói quen ngủ và giảm căng thẳng là yếu tố then chốt để giải quyết tình trạng thâm mắt. Hãy cố gắng duy trì một lịch trình ngủ đều đặn, đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày để đảm bảo giấc ngủ chất lượng. Thực hành các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga, hoặc đọc sách trước khi đi ngủ cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm thâm mắt.

Thâm mắt do thức khuya không chỉ làm giảm sự tự tin mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, với những mẹo đơn giản và hiệu quả như sử dụng túi trà lạnh, đắp dưa leo hoặc khoai tây, sử dụng kem dưỡng chứa vitamin K và retinol, tăng cường bổ sung nước và dinh dưỡng, cùng việc điều chỉnh thói quen ngủ và giảm căng thẳng, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này. Hãy áp dụng ngay những biện pháp này để có một đôi mắt tươi sáng, rạng rỡ và tràn đầy sức sống.

Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

dich vu ke toan thue tron goi