Bạn trông gầy gò, ốm yếu và thiếu sức sống? Bạn muốn tăng cân nhưng ăn mãi vẫn cứ gầy thì hãy thử ngay 5 thức uống giúp bạn tăng cân cấp tốc, cải thiện vóc dáng dưới đây nhé!

• 7 mẹo giảm cân và giữ cân giúp bạn chẳng lo mất “phọt” lần nữa
• Ăn uống thoải mái trong những ngày Tết mà không lo tăng cân chỉ bằng một vài mẹo nhỏ
• Giảm cân hiệu quả nhờ vào 6 thói quen trước khi ngủ bạn nên biết
• Cho trẻ uống thuốc kích thích ăn ngon tăng cân: 1 lợi 10 hại

Bia và trứng gà

Nhắc đến bia, không phải chỉ nghĩ đến những người say xỉn không đâu, bia còn là một thức uống mang nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được dùng đúng cách đó. Nó còn có tác dụng cải thiện cân nặng vì chất cồn trong đó có tác dụng kích thích sự thèm ăn. Bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn và cảm thấy ăn ngon miệng hơn khi uống bia. Đặc biệt, khi kết hợp với trứng gà sẽ giúp kích thích tiêu hóa, đồng thời nâng cao sức khỏe, giúp tăng cân nhanh chóng, trở nên mập mạp hơn và không lo xuống cân.

Tinh bột nghệ

Không chỉ có tác dụng chữa bệnh, làm đẹp mà tinh bột nghệ còn giúp tăng cân hiệu quả nếu uống đúng cách đấy. Trong đó có chứa một thành phần mang tên Curcumin, có vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe. Nó giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, từ đó cơ thể sẽ trở nên thèm ăn và thức ăn dần dần được tiêu hóa, hấp thụ tốt hơn. Chính vì thế, tinh bột nghệ đã được nhiều người tin tưởng trong việc giúp người gầy tăng cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn đấy.

Sinh tố

Chuối và sữa tươi

Chuối, sữa tươi là những thực phẩm tăng cân an toàn cho những người gầy, mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1-2 ly sinh tố này kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, đảm bảo chỉ sau một thời ngắn bạn sẽ thấy được cân nặng tăng lên một cách rõ rệt.

Nguyên liệu:

- 1 quả chuối

- 150 ml sữa tươi

- 2 muỗng canh sữa đặc (nếu bạn muốn uống béo)

- Một mẩu socola

- Đá bào

Cách làm

- Chuối lột vỏ, cắt khoanh

- Cho chuối và sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, thêm đá bào vào nếu muốn uống lạnh ngay. Lượng sữa làm sinh tố tùy vào sở thích uống của các bạn mà điều chỉnh sao cho phù hợp.

- Rót hỗn hợp sinh tố ra ly, rắc socola lên bề mặt.

Chuối và bơ

Cũng từ chuối bạn có thể kết hợp với bơ để tăng độ béo lên cho món uống thêm hấp dẫn và lại tăng cân nhanh chóng hơn.

Nguyên liệu:

- 1 trái bơ chín

- 1 quả chuối chín

- 150 ml sữa tươi

- 2 muỗng canh sữa đặc (tùy sở thích)

- Đá bào.

Cách làm

- Bơ lột vỏ, bỏ hột, xắt miếng. Chuối lột vỏ, cắt khoanh.

- Cho bơ và chuối, sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay.

- Rót sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát bơ, chuối cho đẹp mắt và thưởng thức.

Bơ và dừa

Sự kết hợp giữa bơ và dừa sẽ tạo nên một loại nước uống đầy đủ dưỡng chất giúp tăng cân nhanh chóng hiệu quả hơn.

Nguyên liệu:

- 1 trái bơ, cơm dừa,

- 1 cốc nhỏ nước dừa

- Sữa tươi

- 2 muỗng canh sữa đặc

- Đá bào

Cách làm:

- Cắt đôi quả bơ, lấy phần thịt bơ cho vào máy sinh tố.

- Cơm dừa cắt nhỏ. Cho cơm dừa và nước dừa vào máy sinh tố.

- Cho tiếp sữa tươi, sữa đặc vào máy xay. Khi hỗn hợp được xay nhuyễn thì cho thêm đá bào, trộn đều, cho ra ly và thưởng thức.

Sữa tự làm

Với hàm lượng dồi dào các chất béo, chất đạm, đường bột cùng vitamin và khoáng chất, không sai khi nói rằng sữa là một trong những loại thức uống dinh dưỡng lý tưởng việc tăng cân. Bạn nên lựa chọn các dòng sữa nguyên chất, sữa chưa tách béo để hấp thụ hết các thành phần có trong sữa giúp việc tăng cân đạt hiệu quả cao nhất. Ngoài sữa công thức đơn thuần, bạn có thể sử dụng thêm những loại sữa dưới đây để tăng thêm hương vị cũng như tạo sự đa dạng trong thực đơn:

- Sữa ngũ cốc: ngũ cốc chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, kết hợp với sữa sẽ tạo nên sản phẩm không thể hoàn hảo hơn cho việc cung cấp năng lượng và dưỡng chất thiết yếu để giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng.

- Sữa dừa: nước cốt dừa rất giàu calorie và dưỡng chất, bên cạnh đó nó còn chứa hàm lượng carbohydrate cao và giàu vitamin, đặc biệt chất béo trong dừa là chất béo không bão hoà có lợi cho sức khoẻ. Việc kết hợp cùng với sữa sẽ đem lại hiệu quả tăng cân rõ rệt.

- Sữa bí đỏ: Trong bí đỏ có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như: Photpho, Kali, Protein, Sắt, vitamin C,... Đặc biệt, thành phần vitamin A trong đó còn cực kì tốt cho thị lực, giúp xương chắc khỏe và tham gia vào quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Bí đỏ không chỉ là sản phẩm bổ dưỡng mà còn giúp ngăn ngừa tim mạch, ung thư và hỗ trợ tăng cân, chống lão hóa da, tốt cho hệ tiêu hóa và xương khớp. Từ các công dụng trên, nhiều người đã chọn sữa bí đỏ là phương pháp để tăng cân nhanh mà lại rất hiệu quả và an toàn.

- Sữa lắc: với đặc tính có hương vị khác nhau và chứa lượng lớn calorie, sữa lắc là một trong những lựa chọn để bạn làm mới khẩu vị với sữa. Tuy nhiên, sữa lắc không phải là một thức uống lành mạnh nếu sử dụng nhiều, chỉ nên dùng với liều lượng phù hợp.

Chocolate

Sữa chocolate

Sữa chocolate luôn là thức uống giàu vitamin, canxi nhất là hàm lượng calorie cao không những đậm đà hương vị mà còn giúp tăng cân nhanh chóng. Với những người muốn tăng cân thì đây là thức uống lý tưởng vừa ngon, dễ uống vừa có thể giúp tăng cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

- Bột cacao: 2 muỗng

- Đường tinh luyện: 2 muỗng

- Sữa đặc

- Nước sôi

Cách làm:

- Cho 1- 2 muỗng cà phê đường và 1-2 muỗng cà phê cacao vào cốc sạch tùy vào sở thích uống ngọt hay uống đậm nhạt từ cacao của bạn.

- Đổ nước nóng vào hỗn hợp trên và dùng 1 chiếc muỗng để khuấy đều tay hỗn hợp trên thật hòa quyện vào nhau.

- Bạn có thể dùng sữa đặc nếu thích sự béo ngậy từ sữa sau đó dùng muỗng khuấy đều tay một lần nữa.

- Để cốc socola nóng vào trong lò vi sóng ở nhiệt độ vừa phải khoảng từ 45s – 1 phút sau đó lấy ra và thưởng thức khi còn nóng.

Sữa chocolate hạnh nhân

Thay vì uống sữa chocolate thông thường thì việc uống sữa chocolate hạnh nhân sẽ mang lại cho bạn cảm giác ngon miệng và giúp tăng cân dễ dàng, nhanh chóng. Ngoài ra, lượng calo dồi dào trong chất béo thực vật ở hạnh nhân kết hợp với socola còn giúp bạn tăng cân nhanh chóng hơn.

Nước detox

Nước detox không giàu dinh dưỡng nhưng lại có khả năng hỗ trợ người gầy tăng cân rất tốt, nhờ vào khả năng thanh lọc, loại bỏ độc tố cho cơ thể.

Nước detox (Detox Water) được hiểu đơn giản là 1 loại thức uống giúp loại bỏ các chất độc hại tích tụ trong cơ thể. Các chất ấy đến từ: khói bụi, thuốc lá, chất kích thích bia rượu, các chất độc hại trong thức ăn...ngay cả mỹ phẩm, stress cũng là 1 trong những nguyên nhân khiến cơ thể bị “đầu độc”.

Khi các chất độc này tích tụ lâu ngày sẽ biến thành độc tố – nguyên nhân gây nên sự mệt mỏi, căng thẳng, giảm khả năng miễn dịch, da xỉn màu, hấp thu kém, khó tăng cân, …

Với “chiết xuất” các vitamin và chất có lợi trong 1 số loại trái cây tươi, rau củ và thảo dược, nước detox giúp hỗ trợ loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể, nâng cao sức khỏe và làm da sáng mịn hơn, hỗ trợ cơ thể tăng cân tốt hơn.

Quỳnh Hoa

Theo tạp chí Sống khỏe