Người ta thường nói “Cái răng, cái tóc là gốc con người”. Bên cạnh việc nuôi dưỡng một mái tóc mềm mượt, bạn cũng hãy hình thành cho mình một thói quen chăm sóc răng miệng đúng đắn để có được nụ cười rạng rỡ và tự tin hơn.

• Tẩy trắng răng có thực sự an toàn?
• Những thực phẩm đang bào mòn MEN RĂNG mà bạn vẫn ăn mỗi ngày
• Thực phẩm, đồ uống ít đường vẫn gây SÂU RĂNG
• Chảy máu chân răng là triệu chứng bệnh nguy hiểm?
• Cách trị dứt điểm sâu răng, mảng bám và giúp răng siêu trắng tại nhà

Một hàm răng trắng sáng và chắc khỏe là điều mà ai cũng ước ao, đặc biệt là phái đẹp. Theo GS. TS Trịnh Đình Hải, Giám đốc Bệnh viện Răng – Hàm – Mặt Trung ương cho biết, Việt Nam hiện có hơn 90% người có bệnh về răng miệng. Nguyên nhân chính dẫn đến việc này do thói quen chăm sóc và sự hiểu biết chưa tường tận về răng miệng. Bài viết sau đây sẽ “mách” bạn 3 “bí kíp” chăm sóc răng miệng đúng cách, đồng thời gợi ý một vài loại thực phẩm tốt cho răng mà có thể bạn chưa biết.

4 lưu ý khi chăm sóc răng miệng

Không bao giờ quên vệ sinh răng miệng trước khi đi ngủ

Khi bạn ngủ, cơ thể tiết ít nước bọt khiến khoang miệng bị khô, từ đó tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển. Chính vì vậy, đánh răng trước khi ngủ là một trong những bước chăm sóc răng miệng thiết yếu nhất mà bạn tuyệt đối không được quên.

Đừng quên đánh răng trước khi đi ngủ để giữ gìn vệ sinh răng miệng

Mỗi ngày, bạn nên chăm sóc răng miệng từ 2-3 lần. Khi đánh răng, thực hiện thao tác di chuyển lên và xuống nhẹ nhàng để không làm đau nướu và răng.

Tránh xa thuốc lá

Theo một nghiên cứu cho biết, nguy cơ mắc các bệnh răng miệng ở những người hút thuốc mỗi ngày từ 10 điếu trở lên sẽ cao gấp 3 lần so với những người không hút thuốc. Những người nghiện thuốc lá nặng thì nguy cơ mắc các bệnh ung thư trong khoang miệng cao gấp 4 lần so với người bình thường và nếu như người đó còn bị nghiện rượu thì nguy cơ này sẽ cao gấp 15 lần.

Bên cạnh đó, các chất độc có trong thuốc lá là “thủ phạm” làm tăng nguy cơ viêm lợi và chứng hôi miệng. Nicotine, carbon Monoxide và Acid cyanhydric là nguyên nhân gây hại cho tổ chức nha chu và Implant nha khoa, phá hoại hệ miễn dịch trong khoang miệng, tạo nên những lỗ sâu trong lợi, từ đó tấn công xương quai hàm.

Hãy lựa chọn cho mình một chiếc bàn chải đánh răng phù hợp

Có thể bạn chưa biết, bàn chải đánh răng cũng góp một phần không nhỏ vào việc chăm sóc răng miệng. Hãy chọn loại bàn chải có đầu tròn nhỏ cùng phần lông mềm để có thể dễ dàng thao tác trên răng mà không làm tổn hại bộ phận này. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thay bàn chải cách mỗi 3 - 4 tháng để giữ vệ sinh tối ưu cho răng miệng.

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại bàn chải đánh răng với hình dáng và chức năng vô cùng đa dạng, tha hồ cho bạn lựa chọn.

Chọn kem đánh răng có thành phần phù hợp với nhu cầu của răng

Hiện nay, có rất nhiều loại kem đánh răng với thành phần và công dụng khác nhau. Hiểu rõ tình trạng răng của mình cũng là cách giúp bạn chọn được loại kem đánh răng phù hợp.

Nếu bạn có một hàm răng nhạy cảm, thường xuyên gặp tình trạng đau, tê nhức hoặc chảy máu nướu khi đánh răng, hãy chọn loại kem đánh răng chăm sóc răng có chứa vitamin E và vitamin B5.

Nếu đang “chiến đấu” với hàm răng sâu đáng ghét thì những loại kem đánh răng chứa thành phần Florua sẽ giúp bạn ngăn chặn tình trạng sâu răng hiệu quả. Vì thành phần này có tác dụng giúp các khoáng chất trong nước bọt liên kết với men răng, chống lại các acid gây hại cho răng.

Nếu bạn đang muốn “nâng tone” cho hàm răng của mình thì có thể chọn một số loại kem đánh răng có khả năng tẩy trắng, loại bỏ mảng bám và phục hồi độ trắng sáng cho răng với thành phần quen thuộc là Optic.

“Bỏ túi” ngay một số gợi ý về những loại thực phẩm tốt cho răng miệng

Táo và lê

Hai loại trái cây này không chỉ chứa lượng đường tự nhiên thấp mà còn giàu chất xơ, giúp kích thích hoạt động của tuyến nước bọt, từ đó rửa sạch vi khuẩn trong khoang miệng.

Phô mai

Răng được cấu tạo từ canxi là chủ yếu, vì vậy, bổ sung thực phẩm giàu canxi chính là cách tốt nhất để bảo vệ răng và thực phẩm chứa nhiều canxi nhất mà bạn nên ăn là phô mai. Bên cạnh đó, trong phô mai còn chứa vitamin D, photpho và lipid tạo thành lớp màng bảo vệ giúp răng chắc khỏe hơn.

Cá hồi

Trong cá hồi có chứa acid béo Omega-3 và chất flo tốt cho việc duy trì men răng. Đồng thời, vitamin D trong cá hồi còn giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi cho răng.

Chocolate đen

Nghe có vẻ không được “healthy và balance” lắm nhưng chocolate đen thật sự là một loại thực phẩm tốt cho răng miệng các bạn ạ! Với hàm lượng ca cao lên đến 70%, chocolate đen có chứa photphat giúp trung hòa các acid có hại cho răng. Đồng thời, chocolate đen còn chứa polyphenol có tác dụng ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây viêm nướu hoặc viêm nha chu.

Các loại rau có màu xanh

Rau bina và rau cần tây chính là hai “ứng cử viên sáng giá” cho hạng mục này vì chúng có tác dụng cung cấp canxi cho men răng. Bên cạnh đó, những loại rau xanh này còn chứa acid folic và flourish, vitamin C cần thiết để chống viêm lợi.

Nước lọc

Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng nước lọc lại là thức uống tốt nhất để bảo vệ răng miệng của bạn. Nước lọc giúp rửa trôi lượng thức ăn dư thừa trong kẽ răng, từ đó ngăn chặn tình trạng sâu răng và việc hình thành mảng bám.

Hy vọng những “bí kíp” về việc chăm sóc răng miệng trên sẽ giúp ích thật nhiều cho các bạn trong “công cuộc” có được một hàm răng trắng sáng và khỏe mạnh nhé!

Ngọc Giao

Theo tạp chí Sống khỏe