Mỡ thừa tích tụ trên mặt luôn là nỗi lo lắng đối với nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, đôi khi mỡ thừa trên mặt còn khiến họ mất đi sự tự tin khi giao tiếp. Để có gương mặt thon gọn và thanh thoát hơn, thì bạn nên thực hiện ngay theo những cách dưới đây nhé!

• Những dấu hiệu trên khuôn mặt cảnh báo gan đang kêu cứu, thậm chí là ung thư
• Hướng dẫn cách rửa mặt bằng nước vo gạo chuẩn nhất
• Đắp mặt nạ mãi không đẹp, đây là các nguyên nhân mà các chị em thường mắc phải
• Những thói quen là “kẻ thù’’ khiến lỗ chân lông to, gương mặt mất tự nhiên
• Làm đẹp toàn diện tại nhà với các loại mặt nạ thiên nhiên

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Dinh dưỡng luôn là điều tiên quyết cho một thân hình thon thả, một sức khỏe tốt và làn da trẻ đẹp. Việc ăn uống có vai trò rất quan trọng trong vệc điều chỉnh lượng mỡ thừa của cơ thể. Chính vì thế, khi thực hiện giảm mỡ mặt, bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp:

- Ăn nhiều rau xanh, trái cây: Một trong những nguyên tắc đánh bay mỡ thừa, giữ vóc dáng chuẩn phổ biến nhất là bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ. Vì thế, cách giảm béo mặt hiệu quả hàng đầu chính là ăn nhiều trái cây và rau xanh.

- Những loại rau có màu xanh đậm như: cải xanh, rau chân vịt,…và một số loại trái cây như: táo, lê,chuối, nho, bưởi, cam,…hỗ trợ giảm lượng nước tích tụ vì thành phần canxi dồi dào. Để sở hữu khuôn mặt thon gọn và cả đẹp da, tốt cho sức khỏe thì bạn nên ăn nhiều rau xanh.

- Bổ sung canxi để tác động tích cực đến việc giảm mỡ thừa ở cằm và mặt. Bạn có thể uống 2 – 3 ly sữa mỗi ngày và ăn thêm phomat để giúp bổ sung canxi cần thiết cho cơ thể. Điều này sẽ giúp giảm 2 – 3 cm mỡ nọng cằm trong vòng chưa tới 1 tháng đấy.

- Sử dụng thêm các loại đậu, hạt như hạt điều, óc chó,macca, đậu đen, đậu xanh,…..

- Kiểm soát lượng đường và muối đưa vào cơ thể.

Bổ sung đủ nước

Nước rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể của bạn và có thể đặc biệt quan trọng nếu bạn muốn giảm béo mặt. Việc bạn giữ cơ thể đầy đủ nước có thể giúp ngăn ngừa đầy hơi và bọng trên khuôn mặt của bạn.

Các nghiên cứu cho thấy nước có thể giúp bạn cảm thấy no và tăng cường giảm cân. Trên thực tế, một nghiên cứu nhỏ ở người lớn tuổi cho thấy uống nước vào bữa sáng giúp giảm lượng calo khoảng 13%. Một nghiên cứu khác cho thấy nước uống tạm thời tăng chuyển hóa lên 24%.

Ngủ đủ và ngon giấc

Thói quen ngủ đủ giờ là một chiến lược giảm cân chung quan trọng cho cơ thể, cũng có thể giúp bạn giảm béo mặt. Khi bạn thiếu ngủ có thể gây ra sự gia tăng nồng độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng đi kèm với một danh sách dài các tác dụng phụ tiềm ẩn, bao gồm tăng cân.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ cortisol cao có thể làm tăng sự thèm ăn và thay đổi quá trình trao đổi chất, dẫn đến tăng lưu trữ chất béo trong cơ thể, bao gồm ở mặt. Một nghiên cứu cho thấy chất lượng giấc ngủ tốt hơn có liên quan đến việc tăng khả năng giảm cân thành công. Ngược lại, các nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể làm tăng lượng thức ăn sử dụng, gây tăng cân và trao đổi chất thấp hơn.

Massage giảm béo mặt

Massage là phương pháp tác động trực tiếp lên vùng da mặt nên có thể làm lớp mỡ dưới da mặt tieu biến cực nhanh. Chị em có thể massage bằng tay hoặc mua máy massage về dùng tại nhà. Khi massage nên sử dụng thêm 1 ít tinh dầu tự nhiên để da mặt căng mịn, không hình thành nếp nhăn.

Phương pháp thực hiện như sau, bạn hãy vuốt mạnh từ cằm lên thái dương theo chiều từ trong ra ngoài trong 10-15 phút/ngày.

Giảm mỡ mặt bằng đá

Đá hẳn luôn là “thực phẩm” tuyệt vời trong việc điều trị các nốt mụn sưng tấy, giảm sưng và thâm mắt. Nhưng lại ít ai biết rằng, đá cũng hỗ trợ bạn giảm mỡ mặt và cằm tại nhà cực kỳ hiệu quả.

Thường xuyên chườm đá lạnh lên mặt không chỉ làm căng, săn da mặt, thu nhỏ lỗ chân lông cho da mịn màng mà còn kích thích quá trình đốt mỡ mặt nhanh chóng.

Chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày, thực hiện 1 – 2 lần, khuôn mặt bạn sẽ thon gọn, mỡ mặt giảm nhanh.

Cách thực hiện:

- Bạn cho 3 – 5 viên đá vào 1 khăn mềm, buộc đầu lại.

- Chườm khăn lên mặt, massage để giảm mỡ mặt khoảng 10 phút.

- Có thể thực hiện đều đặn mỗi ngày 2 lần sáng và tối để có kết quả giảm béo mặt cấp tốc tại nhà.

- Bạn cũng có thể sử dụng rau má, trà xanh,… làm đông dá và thực hiện vừa giúp giảm mỡ mặt hiệu quả mà còn nuôi dưỡng làn da của bạn.

Giảm béo mặt bằng muối

Muối không chỉ là một loại gia vị mà còn là nguyên liệu trong việc giảm cân vô cùng hiệu quả. Muối giúp thanh lọc loại bỏ độc tố đốt cháy mỡ thừa đem lại vóc dáng thon gọn.

Cách thực hiện:

- Hòa tan muối vào 1 cốc nước ấm, sau đó thoa nhẹ lên mặt để muối tác động tới mô cơ.

- Sau đó rửa sách lại với nước ấm

- Mỗi ngày thực hiện từ 1-2 lần, mỗi lần từ 15-20 phút, thực hiện đều trong vòng 3-4 tuàn để bắt đầu thấy hiệu quả

Bài tập dành cho cơ mặt

Luyện cơ mặt là bài tập giảm béo mặt hiệu quả đơn giản nhất mà chúng ta có thể áp dụng thường xuyên tại nhà. Hãy lần lượt đánh vần các chữ cái O, U, A, I và chú ý mở to khẩu hình miệng để các cơ mặt được hoạt động triệt để. Mỗi ngày bạn nên lặp lại bài tập này từ 25 - 30 lần vào buổi sáng hoặc tối để mang lại hiệu quả giảm béo mặt cao nhất.

Bài tập nâng cơ mặt cũng giúp giảm béo mặt nhanh chóng. Từ từ ngẩng mặt nhìn lên trần nhà, kéo căng cổ, giữ trong năm giây. Mỗi lần thực hiện 10 lần. Tranh thủ những lúc rảnh trong ngày thực hiện đều đặn để mang lại hiệu quả cao. Động tác này giúp lấy đi phần mỡ thừa quanh cổ, quanh hàm, làm săn chắc cơ mặt và cơ cổ.

Giảm mỡ mặt bằng thìa

Thay vì nhờ tới sự trợ giúp của dao kéo, bạn hoàn toàn có thể khắc phục phần nào gương mặt ngấn mỡ, sưng phù nhờ phương pháp massage bằng chiếc thìa đang được giới trẻ Trung, Hàn và Nhật rất yêu thích.

Cách dùng thìa để giảm béo mặt sẽ tác động trực tiếp tới vùng mỡ ở phần má và cằm, nọng mặt, làm cho chúng săn chắc, đốt cháy mỡ thừa, giúp khuôn mặt nhanh chóng thon gọn dáng Vline.

Bạn cần chuẩn bị: Một chiếc thìa sứ hoặc thìa inox sạch. Một ít tinh dầu dưỡng da, hoặc kem dưỡng phù hợp với da mặt.

Cách thực hiện:

- Bước 1: Thoa tinh dầu, kem dưỡng đều mặt. Thao tác này giúp làm mềm da, bảo vệ làn da khỏi tổn hại do ma sát với thìa.

- Bước 2: Xoay mặt thìa vào trong, nhẹ nhàng massage phần xương hàm, từ cằm lên tai. Nên kéo thìa thành từng đường dứt khoát. Thực hiện mỗi bên 60 giây.

- Bước 3: Tiếp tục di chuyển thìa lên vùng má, kéo thìa từ cánh mũi sang hai bên má. Thực hiện mỗi bên 60 giây.

- Bước 4: Xoay thìa, sử dụng cán thìa để massage trán. Kéo thìa thành từng đường nhỏ liên tục, hướng từ mí mắt lên trán, từ trái qua phải. Thực hiện 60 giây.

- Bước 5: Tiếp tục dùng đầu thìa massage bầu mắt, nhẹ nhàng kéo cán thìa từ trong ra ngoài bầu mắt. Thực hiện mỗi bên 30 giây.

- Bước 6: Massage vùng quanh miệng bằng cán thìa, theo chiều từ trên xuống dưới, từ trái qua phải. Thực hiện 30 giây.

Bước 7: Xoay mặt thìa ra ngoài để massage cổ. Kéo thìa liên tục theo chiều từ dưới lên trên, từ cổ để cằm. Thực hiện 30 giây.

Sự kết hợp massage đầu, mặt cổ bằng thìa này sẽ giúp bạn giảm cân vùng mặt hiệu quả hơn. Mỗi ngày bạn nên áp dụng cách giảm mỡ mặt này 2 lần vào buổi tối và sáng.

Ánh Dương

Theo Tạp chí Sống khỏe