Nhiều người nghĩ rằng phải uống thuốc bổ, ăn những món đắt giàu chất dinh dưỡng hay uống rượu quý mới có được sức khỏe. Nhưng thực tế, để khỏe mạnh bạn chỉ cần hiểu cơ thể mình và biết cách kết hợp những thói quen hàng ngày, tập luyện và ăn uống lành mạnh.

• Chế độ ăn ít đường thực sự rất có lợi cho sức khỏe
• Top 10 thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe
• Khỏe, đẹp với vitamin E
• Lợi ích sức khỏe và tác dụng phụ của DỨA
• Những mẹo vặt hữu ích từ cục xà bông tắm mà ít người biết đến
• 10 mẹo mua sắm cực hay cho bạn
• 13 mẹo cực hay về đồ uống

Theo trang Brightside, dưới đây là danh sách những thói quen hàng ngày giúp bạn “khỏe từ trong ra ngoài”:

1. Uống nước nho hỗ trợ điều trị đau nửa đầu

Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu và đang tìm kiếm một cách tự nhiên thay vì dùng thuốc để ngăn chặn những cơn đau hàng ngày, thì nước nho chính là một lựa chọn tuyệt vời.

Vì chứng đau nửa đầu chủ yếu là do sự mất cân bằng các hóa chất trong não như serotonin, nước nho có thể khắc phục điều này. Nó sẽ không hoạt động như một loại thuốc giảm đau cấp tốc mà là một biện pháp phòng ngừa lâu dài.

Vì vậy, ngay khi bạn cảm thấy một cơn đau nửa đầu xuất hiện, hãy uống một ly nước nho để giúp cơn đau tan dần dần. Chăm chỉ uống hàng ngày, bệnh đau nửa đầu sẽ chẳng mấy mà khỏi.

Nho rất giàu vitamin C, vitamin A và vitamin B2, giúp chống lại bệnh đau nửa đầu. Vitamin B2, còn được gọi là riboflavin chịu trách nhiệm điều trị chứng đau nửa đầu, giúp cân bằng các hóa chất trong não và hoạt động như một chất đối kháng sắt để giảm nồng độ sắt trong máu có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

2. Ăn cá hồi để giúp tóc mọc nhanh, bóng mượt và khỏe mạnh

Mái tóc khỏe mạnh là điều mà chị em phụ nữ chúng ta đều mơ ước, đặc biệt là những buổi sáng khi thức dậy, nhìn vào gương và tự hỏi làm thế nào để tóc vẫn bóng mượt vào nếp mỗi khi ngủ dậy?

Vấn đề là, tóc đẹp hay không không chỉ do những sản phẩm dầu gội, dầu dưỡng mà bạn dụng, chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều đến mái tóc.

Cá hồi rất giàu vitamin D và axit béo omega-3 rất cần thiết để giữ ẩm cho da đầu và loại bỏ tình trạng tóc khô.

Ngoài ra, omega-3 giúp da đầu khỏe hơn và giữ cho nang tóc luôn sạch, không còn gàu. Thực tế, omega-3 là một loại protein, nên nếu cơ thể thiếu hụt protein này sẽ ngăn cản tốc độ mọc tóc bình thường.

Do vậy, nếu bạn có một mái tóc khô xơ, dễ gãy rụng thì hãy thêm ngay cá hồi vào thực đơn hàng ngày.

3. Bạn có thể giảm cân bằng cách uống chanh + nước + muối vào buổi sáng

Chanh và muối là 2 thành phần kỳ diệu giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giúp giảm cân khá nhanh. Do nước chanh muối khi vào cơ thể sẽ làm tăng nhu động ruột và giảm cảm giác thèm ăn, do đó loại bỏ lượng calo dư thừa.

Nước chanh muối cũng giúp tăng tốc độ trao đổi chất rất tốt cho tiêu hóa. Theo Viện Y tế Quốc gia, uống nhiều nước sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất do chức năng của ty thể mạnh hơn (giúp tạo ra nhiều năng lượng trong cơ thể mà không cần nạp thêm calo) và tạo ra sinh nhiệt (quá trình trao đổi chất trong đó calo được đốt cháy nhanh hơn để sản xuất nhiệt).

4. Làm trắng răng bằng trái cây

Răng trắng giúp chị em tự tin mỗi khi giao tiếp và cười nhiều hơn. Thay vì để ý đến chế độ ăn uống, nhiều người lại tìm cách làm trắng răng tức thì nhưng không được lâu dài, răng còn dễ bị vàng và mảng bám hơn sau đó.

Theo nghiên cứu cho biết, trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa có thể loại bỏ vết ố vàng khỏi răng và giúp răng trắng tự nhiên, tốt cho men răng thay vì các chất tẩy trắng.

Táo hoạt động như chất tẩy vết bẩn tự nhiên vì khi ăn táo sẽ giúp tiết ra nhiều nước bọt hơn trong miệng, vệ sinh khoang miệng sạch sẽ.

Cam hoặc bất kỳ loại trái cây chua nào giúp trung hòa độ axit trong miệng, giảm nguy cơ sâu răng.

5. Uống nhiều cà phê giúp túi mật khỏe mạnh

Nhiều ý kiến cho rằng cà phê không lành mạnh, nhưng cà phê ở dạng tinh khiết nhất (cà phê đen) thực sự tốt cho sức khỏe.

Một trong những lợi ích quan trọng nhất của cà phê là giúp thúc đẩy hoạt động của túi mật.

Theo nghiên cứu, cà phê có chứa caffein, tạo nên sự co bóp túi mật, ngăn chặn các tinh thể nhỏ trong túi mật trở thành sỏi túi mật lớn.

Do vậy, nếu bạn uống cà phê đen nguyên chất thì không việc gì phải lo và nếu ai nói rằng nó không tốt hãy cho họ xem bài viết này!

Thu Hương

Theo Tạp chí Sống khỏe