Hãy tìm hiểu kỹ càng về đau khớp để kịp thời chặn đứng mọi biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe.

• 7 bài tập tay giúp giảm đau khớp
• Những thói quen xấu khiến xương khớp bị tàn phá nhanh chóng mặt
• 7 dấu hiệu nhận biết sai khớp
• Vĩnh biệt cơn đau khớp với vỏ chanh và dầu oliu
• Hai cách sử dụng gạo lứt tốt cho người viêm xương khớp

1. Canxi và vitamin D có thể làm giảm đau

Một nhóm nghiên cứu đã chứng minh vitamin D và canxi tuy không chữa khỏi chứng đau khớp nhưng chúng có thể làm giảm viêm và giữ xương chắc khỏe.

2. Chế độ ăn uống có chất chống oxy hóa có thể làm giảm viêm

Chế độ ăn uống có các loại thực phẩm chứa nhiều chất chống viêm và giàu chất chống oxy hóa như: cá, dầu ô liu, trái cây, rau, trà hoa hồng... có thể bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương và làm giảm đau khớp.

3. Hoạt động thể chất cũng giúp cải thiện tình trạng đau khớp

Tất nhiên, khi bạn bị đau đầu gối, bạn không thể nhảy và chạy như một người khỏe mạnh, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên tránh mọi hoạt động thể chất. Một chuyến đi bộ đường dài hoàn toàn có thể đủ để giúp bạn giữ dáng. Hoặc bạn có thể chọn tập luyện một số loại bài tập đặc biệt không tạo áp lực lên khớp.

Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về loại bài tập nào tốt cho bạn và đừng có ép cơ thể phải tập luyện nhiều nếu chứng đau của bạn dần nghiêm trọng hơn.

4. Cẩn thận với việc làm nóng và lạnh các khớp

Bạn không nên làm nóng các khớp bằng cách: tắm nước nóng, mát xa và xông hơi hoặc làm lạnh bằng cách chườm khăn lạnh hoặc đá viên. Điều an toàn nhất là khi trời chuyển sang đông hay có nhiều gió, bạn nên mặc quần áo ấm và đeo găng tay.

Mọi chuyện còn lại bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ cũng như thực hiện các xét nghiệm thích hợp để hiểu rõ những gì bạn nên hay không nên làm.

5. Không phải cứ đau khớp đều là viêm khớp

Bạn không thể biết chính xác mình có bị đau khớp hay không bởi các triệu chứng giữa các bệnh về khớp khá giống nhau. Vì vậy, bạn cần đến bệnh viện thăm khám bởi chỉ có các chuyên gia mới có thể phân biệt chính xác các bệnh khớp.

Dù vậy, bạn cũng nên tìm hiểu thêm về các triệu chứng của một số bệnh khớp phổ biến:

Viêm khớp dạng thấp có thể gây đau khớp

Viêm khớp dạng thấp là một chứng rối loạn tự miễn nguy hiểm, chủ yếu ảnh hưởng đến khớp hoặc liên quan đến các triệu chứng viêm quanh phổi, các vấn đề về tim và số lượng hồng cầu thấp.

Triệu chứng điển hình:

Sưng khớp và khó chịu ở cả hai bênKéo dài trong nhiều tuần hoặc nhiều thángĐầu gối, bàn tay, ngón tay và bàn chân là những bộ phận hay bị ảnh hưởng nhấtGiảm phạm vi chuyển động của khớp SốtBiến dạng ngón tay

Viêm bao hạch dịch (Bursitis) có thể gây đau ở chân và tay

Viêm bao hạch dịch là tình trạng viêm của một hoặc nhiều túi nhỏ chứa chất dịch đệm xung quanh khớp, hoạt động như một chất bôi trơn. Khi các túi này bị kích thích quá mức hoặc khớp bị chấn thương, bạn càng có nguy cơ mắc bệnh này.

Triệu chứng điển hình:

Ảnh hưởng đến khuỷu tay, vai, hông, đầu gối và gân AchillesĐau là triệu chứng phổ biến nhất và có thể xuất hiện từ từ hoặc đột ngộtKhó chuyển động vai

Đau cơ xơ hóa ảnh hưởng đến khớp, cơ và xương

Đau cơ xơ hóa là tình trạng đau mãn tính tại một số vị trí trên cơ thể. Nguyên nhân gây bệnh chưa được xác định, nhưng các nhà nghiên cứu nói rằng đó là do tác động từ các yếu tố di truyền và môi trường.

Triệu chứng điển hình:

Đau ở cơ và xươngMệt mỏiRối loạn giấc ngủĐôi khi bệnh nhân nhận thấy hội chứng chân không yên và ngứa ran, và nhạy cảm với tiếng ồn

Đau khớp do chấn thương

Thông thường, chấn thương khớp xảy ra ở đầu gối, cổ tay và khuỷu tay. Nếu bạn bị viêm và đau chỉ ở một khớp, có thể bạn đã bị chấn thương do tập luyện.

Triệu chứng điển hình:

1. Đau, đỏ và viêm khớp
2. Sưng và giảm phạm vi chuyển động

Loãng xương gây đau đầu gối

Loãng xương làm suy yếu xương và tăng nguy cơ gãy xương. Trong xương luôn có những khoảng trống nhỏ và chứng loãng xương sẽ làm tăng kích thước của những khoảng trống này, khiến xương trở nên yếu hơn và mỏng hơn. Người bị loãng xương thường bị đau khớp ở đầu gối.

Triệu chứng điển hình:

Không có dấu hiệu cảnh báo ở giai đoạn đầuNướu bị thoái hóa, móng tay yếu và dễ gãyĐau cột sống và đầu gối ở giai đoạn sau

Nhiễm trùng cũng có thể ảnh hưởng đến đau khớp

Nguy cơ vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể đặc biệt cao khi bạn bị chấn thương hoặc vừa được thực hiện phẫu thuật. Chúng có thể lan đến xương và khớp nhờ quá trình lưu thông máu.

Các loại nhiễm trùng gây đau xương và khớp:

Viêm tủy xương: phổ biến ở người mắc bệnh tiểu đường. Nó phát triển nhanh chóng và đi kèm các triệu chứng: đau, sốt và cứng khớp.Viêm khớp nhiễm khuẩn: thường ảnh hưởng đến các khớp ở chân và cánh tay, bao gồm hông, vai và cổ tay.

Lupus và các vấn đề với khớp

Lupus là một bệnh tự miễn, xảy ra khi hệ thống miễn dịch của chúng ta bị nhầm lẫn và tấn công các mô khỏe mạnh trên cơ thể. Nó rất nguy hiểm và dễ dẫn đến tử vong vì bệnh này rất khó chẩn đoán và không có cách chữa.

Bệnh có thể ảnh hưởng đến mắt, phổi, tim, da, thận, máu và não, nhưng triệu chứng phổ biến nhất là đau khớp có thể xảy ra ở mọi nơi.

Triệu chứng điển hình:

1. Đau khớp từ nhẹ đến rất nặng
2. Sốt kéo dài
3. Rụng tóc
4. Thiếu máu và yếu
5. Phát ban, bao gồm phát ban bướm trên mặt
6. Mất trí nhớ
7. Đau đầu

Đau khớp có thể xảy đến với bất cứ ai, ở bất cứ độ tuổi nào. Vì vậy, hãy duy trì chế độ ăn uống cân bằng, lối sống lành mạnh và có cường độ tập luyện vừa phải để chủ động bảo vệ các khớp của mình bạn nhé!

Như Hảo

Theo tạp chí Sống khỏe